怎么做提高抵抗力（提高抵抗力方法盘点）

免疫力是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，一些不良习惯可以减弱我们的免疫功能，今天小编就来聊一聊关于怎么做提高抵抗力?接下来我们就一起去研究一下吧!

怎么做提高抵抗力

免疫力是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力。免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，一些不良习惯可以减弱我们的免疫功能。

均衡饮食：我们身体绝大部分的能源都是来源于我们摄入的食物，所以每天坚持一个良好的饮食习惯非常重要，至少要做到一天三餐，每日的饮食种类要尽可能的丰富，避免单一的饮食种类，最好将“居民膳食指南”作为自己的饮食指导。

坚持每天摄入优质的蛋白质：例如鸡蛋、牛奶。同时养成每日都吃蔬菜水果的习惯。如果条件限制，也要通过添加维生素补充剂来达到营养摄入的平衡。

坚持运动：养成运动的习惯可以加速我们身体的基础代谢率，加速身体的新陈代谢，对维持身体健康有很大的帮助，这里的运动不单单指的是剧烈的体育活动。