出汗多吃什么水果补充钾（推荐5种高钾食物）

夏天流汗多，推荐5种高钾食物，人称“生命元素”，早知早受益，今天小编就来聊一聊关于出汗多吃什么水果补充钾?接下来我们就一起去研究一下吧!

出汗多吃什么水果补充钾

夏天流汗多，推荐5种高钾食物，人称“生命元素”，早知早受益。

夏天炎热的天气是最容易出汗的，我们知道夏天出汗是在所难免的，但是出汗多也会对身体造成危害的。据中医的说法，汗为津液的组成部分，汗的产生与脏腑均有一定关系，汗出过多，可耗血伤津。夏天人体大量出汗，不仅丢失了相当数量的钾，还丢失了一定数量的钠元素。所以夏天流汗多，推荐5种高钾食物，人称“生命元素”，早知早受益。

一、海带

海带是一种营养价值很高的食物，同时海带含有丰富的矿物元素尤其是碘，可以提高机体的神经系统的功能并且维持机体的基础代谢。夏天出汗多，建议多吃一些海带，海带是一种营养丰富的海产品，含有多种人体所必需的生命元素及微量元素。所以夏天吃海带是不错的选择。

二、毛豆

我们都知道夏天是常吃毛豆的季节，不仅可以当作零食还可以当作下酒菜食用。其实毛豆的好处大多数人不是特别了解，毛豆钾含量在蔬菜中是名列前茅的，夏天常吃毛豆，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。

三、紫菜

其实紫菜和海带都属于营养价值很高的海藻类食物，紫菜含有多种对人体健康有好处的营养元素，同时紫菜不仅味道鲜美，也含有大量的钾元素。虽说紫菜的味道比较清淡，但是夏天用紫菜做紫菜汤是最好的，与此同时紫菜也被称之为长寿菜，非常适合在夏天出汗多而食用。

四、牛奶

为啥说夏天出汗多，要选择牛奶呢？首先牛奶在人体中发挥着重大的作用，其次牛奶中含有70%左右的水分，夏天人体出汗多，饮用牛奶可以补充人体由于出汗而流失的水分。其实，牛奶含钾量还是很高的，同时还含有许多微量元素，牛奶对保持夏天身体健康极为有益。

五、土豆

虽说土豆看上去不起眼，但土豆是全世界最出名且最重要的食物，并且土豆价格亲民，营养价值极高。尤其是炎热的夏天出汗多，不妨多吃一些土豆，因为土豆是典型的高钾低钠食物，每百克土豆中钾含量高达620毫克，相当于人体每日建议摄取量的18%，所以夏天出汗多，可以多吃一些土豆。

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