腿总是抽筋是不是缺钙的一种表现（腿抽筋未必是缺钙）

很多人会出现小腿抽筋的现象，有些人认为是缺钙导致的，但是即便补钙有些情况下抽筋症状也不会好转，这是因为其他一些原因也会导致抽筋出现，那么到底腿抽筋是怎么回事呢?

腿抽筋原因有很多

——寒冷刺激

寒冷是导致腿抽筋最常见的一个原因，因为寒冷会刺激到腿部的肌肉导致肌肉强烈收缩，这个时候血管也会突然性痉挛，因此会表现出抽筋的现象。

——出汗太多

如果一个人运动时间太长，无氧运动量比较大，出汗量也比较多，那么体内液体跟电解质就会大量丢失，出现低钙、低钾、低镁的现象，而代谢废物却会大量堆积，内环境会变得越来越紊乱，因此也很容易出现痉挛。

血管问题是导致抽筋的常见内在因素，如果存在动脉粥样硬化或者血栓，血液循环就会受到影响，局部组织如果缺氧整个生理机能都可能会受到影响，会导致下肢发凉以及麻木情况出现，走路的时候也会出现小腿肌麻木以及痉挛的现象，一般在休息的时候会有所改善，但是如果再次走路的时候还会出现。

而且血液运行不畅，身体内的代谢产物也不能及时送走，当达到一定浓度之后也很容易小腿抽筋。

保护双腿要做到的事儿

1、揉搓腿肚

用双手夹紧一侧小腿肚子，然后一边揉搓一边转动，大概每一边揉搓二十次左右。

2、多晒太阳

晒太阳不仅仅可以保暖，同时阳光还可以刺激体内维生素D形成，这样对于补充钙元素有很大帮助，可以避免双腿钙元素流失，对于骨质疏松有很好的预防效果。

3、热水泡脚

用热水泡脚，也可以在泡脚的时候加一些生姜，可以扩张毛细血管网，也可以帮助加快血液循环，将体内的毒素尽快清除出去。

4、扭膝盖

将双脚平行靠拢，然后膝盖微微屈下去，双手放在膝盖上，顺时针逆时针分别扭动十次，可以疏通血脉，预防膝关节疼痛，但是如果膝关节有问题的话不建议进行这项运动。