戏曲广播体操全部完整版：戏曲广播体操魔性诞生

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2017的第一场热身，要不就从尬一套戏曲广播体操开始！

与课间被老师拖去操场神魔乱舞不同，这套神奇的舞曲在央妈还没正式开播就已经刷爆了网络。它既有身体的美感又有京剧的艺术性，动作柔美干练，音乐清新悦人。看完后，隔壁家的大妈都表示，人生第一次有了想穿梭时光，重回学生时代的想法。

这套戏曲广播体操是由青年京剧演员管波、蓝天、窦晓璇，以及昆曲界的男神施夏明共同设计的创意动作。它最大的亮点就是里面的动作都取自戏曲的传统身段，就连音乐也是在保持广播操的节拍中，把中国戏曲韵律元素和现代流行乐完美融合，爱戏剧的老一辈爱听，年轻一代也能跟随这蜜汁动感的旋律扭动摇摆。

传统广播体操的那些四肢运动、腰部运动、全身运动，它不仅涉及全面，甚至比它们还多了点俏皮可爱。

肩部运动又叫“单拉山膀”，这是京剧舞台表演的一种基本程式动作，左手攥拳，向左伸开与肩平；右手伸五指，手心向外，由左向石拉开，与肩平。在活动肩关节的同时还能有一副京剧小生既视感。

既然是腰部运动，那肯定是要通过腰功的重要练习动作“涮腰”，来多活动几次腰臀部。

还有叫“飞天十三响”的腿部运动，这招式原本在京剧中是由几个基本动作串连起来，里面夹带了“打飞脚”，然后拍“十三响”等动作，最后用弓箭步结束。

“打拱”加上“四方步”的放松运动就比较简单，先有一个双手抱拳于胸前表示敬意的作揖姿势，再抬腿走四步。

最后的扩胸运动就是“扎带”完后“亮相”。与日常生活中的穿衣扎带，装扮好后亮相是相同的。

从这些运动的名字中就能看出，这还真不止是一部青春舞曲，说它是武林秘籍也不为过，练起来略有一种武林高手的感觉。

当然，最出人意料的还是第九节“自由运动”，它彻底横扫传统广播操的被动效仿。四个八拍、曲韵风流、锣鼓锵锵、无拘无束，完全没有硬性的示范动作，完全靠我们自由发挥。

换句话说，就是你想怎么跳就怎么跳，这才是真正时代在召唤的“自由运动”。

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虽然教学版的视频时长一共就3分55秒，但在前后设计中共花费了三个月时间，目的就是既要保留广播体操的动感效果，又要突出戏曲流畅圆融的特点，年轻创意的东西才适合大众传播。

所以在选择设计动作的戏曲演员时，就要先找具有年轻观众缘的。

这次负责设计体操的肩部、腰部和全身运动的蓝天是上海京剧院的文武老生，他不仅长得年轻帅气，且文武兼备，在之前就获得过CCTV全国青年京剧演员电视大赛金奖等诸多奖项。

他是一个80后，他也渴望用80后的视角来诠释京剧，他说：“京剧其实和年轻观众并没有距离”。所以在每次京剧演出的讲座设置上，他会结合年轻观众的心理，将京剧的骨子老戏讲得活泼生动些，很多人就是在听完他的讲座后才对京剧产生了兴趣。

▲蓝天（左）在《阳平关》中饰赵云

在他2014年的专场演出中，他尝试用《秦琼卖马》这样轻喜剧式的节目开场，希望用这种新的剧场空间，拉近京剧与年轻观众的距离。那次专场演出的最后结果，就是他的3台大戏和1场小剧场演出几乎全部满座，且其中新观众达到了三成。

他也把这样的年轻态思想贯彻到这套戏曲广播体操中。这次他负责的肩部、腰部和全身运动三段体操中的涮腰、甩肩等动作，都很符合当下年轻人的身体亚健康需求，而设计这些动作的灵感就借鉴了自己常演的《林冲夜奔》。

另一个很具特色的跳跃运动则是由粉丝无数、号称“昆曲男神”的英俊小生施夏明设计的。他也是个80后，与别人认为戏曲时代要没落不同的是，他常感慨自己赶上了一个好时代，并且有一种要把戏曲传承下去的执念。

要传承就要有创新，这是很需要演员认真全面的啃作品，一招一式都要琢磨怎么不失古意又合乎现代观众的审美。这次的跳跃运动他思考了很久，他说：“戏曲里以跳跃为主的基本身段不断，最后借鉴了《小放牛》的顺风旗的身段。”

▲施夏明

动作是都设计出来了，但节目组也随之多了一个顾虑，毕竟演员们是科班出身，动作难易程度的判断与普通观众肯定不同。于是，节目组特意请来了东方歌舞团的专业舞蹈家规范了所有动作，在音乐上，则找到了中国戏曲学院的硕士生来操作。

最后，整部戏曲广播体操呈现出了理想中的中性之美，里面的动作既时尚优美，又简单易学，不仅学生能跳，学生的爸妈也能跳。

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如此走心又走肾的戏曲广播体操的上架效果，与《雏鹰起飞》、《舞动青春》、《时代在召唤》这样的广播体操自然大不相同。现在回想起当年的广播体操，脑海中依然还能响起那生硬的男生背影音：“第X套全国中学生广播体操，时代在召唤……”

那时候每做一次广播体操，都仿佛是对身体的又一重伤害，执行起来全靠对学校的使命感。而这样的使命感，也仅仅在教导主任到来的时候：“都跳起来跳起来”

还有冬日里迎着风，红扑扑的小脸配上蓝瘦丑红的校服，再回头看看戏曲广播体操中清新靓丽的运动风，只能怪自己出生太早。

这样兼具美感的广播体操才是当下时代的主流需求品，它不仅真正带动了全民健身，也推广了京剧文化。

这套戏曲广播体操的明星版也将会在大年初三的“2017戏曲春节晚会”上正式上线，到时候会有三位明星演员带着大家一起跳。央视之所以偷偷放出教学版，就是希望大家能事先练习起来，最后的自由运动也将成为脑洞发挥的舞台。

当然，我们现在还不确定这套戏曲广播体操是否真的会在中小学中推广，也不知道京剧文化是否因此能得到普及。但唯一能确定的是，它的出现重新定义了刻板的广播体操，也提升了年轻一代对广场舞的审美。

（本文部分资料来源：东方早报、澎湃新闻）

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