湿气重怎么减肥最有效果（难怪一直瘦不下来）

都说“湿气不除生百病”，体内湿气过重，给身体带来的影响非常的大，对于身体的各个地方都会造成影响，容易导致人体出现精神不佳的情况，还会有食欲不佳，比较明显的一个表现就是水肿、肥胖，今天小编就来聊一聊关于湿气重怎么减肥最有效果?接下来我们就一起去研究一下吧!

湿气重怎么减肥最有效果

都说“湿气不除生百病”，体内湿气过重，给身体带来的影响非常的大，对于身体的各个地方都会造成影响，容易导致人体出现精神不佳的情况，还会有食欲不佳，比较明显的一个表现就是水肿、肥胖。

为什么湿气重会引起肥胖？

现在的人，很多都是有肥胖的情况，有些人是实胖，也就是肥肉多，体内油脂多，这类人多是因为平时的饮食不佳，加上运动量少，就会导致体内的脂肪增多，出现肥胖。这种肥胖会导致各种健康问题出现，如心血管、肠胃等都会出现问题，需要及时的减肥，将体重控制在一个匀称的范围内。

而还有一种肥胖，被称为水肿型肥胖，主要是因为体内的水湿比较严重，使得四肢水肿的比较厉害，用手按一按，会出现凹陷的情况，一会就会恢复正常。这类肥胖，主要是因为体内的湿气比较重。

湿气过重，脾胃的能力下降，脾是主运化的，当它能力不足时，就会导致身体的运化出现问题，体内的湿气难以排出体外，出现堆积的情况，进而就会出现水肿，使得人体出现肥胖的情况。

对于湿气引起的肥胖，想要瘦下来也是容易得，及时的祛湿，将身体中的湿气排出，那水肿的情况消失了，肥胖的情况自然也就能够得到缓解。那对于这种水肿型肥胖，应该如何减肥呢？

如何缓解因湿气引起的水肿型肥胖？

想要祛湿，首先就是要调理好脾胃，吃一些健脾养胃的食物，如冬瓜，这个是我们非常常见的食材，冬瓜中的膳食纤维以及维生素是非常的丰富，它有着利尿祛湿的作用，日常多吃点冬瓜，有助于尿液的产生，将体内的毒素以及垃圾及时的排出，水湿的情况也能够得到缓解。并且因为膳食纤维比较丰富，能够促进肠胃的蠕动，有很好的减肥瘦身的作用。

荷叶茶也是有很好的祛湿效果，特别适合平时吃得过于油腻的人，导致体内脾虚的出现，引起肥胖，日常喝点荷叶茶，有去油脂，调理脾胃的作用，有助于体内的湿气排出，减轻身体的负担，水肿的情况得到了缓解，身体自然慢慢瘦下来。除了祛湿瘦身，荷叶茶对于心血管也有一定的调理作用，有降脂降压的效果。

除了饮食的调理，还需要注意作息的规律，熬夜也会导致湿气加重，出现肥胖。因为经常熬夜，会使得各个部位得不到充足的休息，进而会导致体内的代谢力下降，所以要注意及时的调整作息时间，保持早睡早起的习惯，并且多锻炼，提高身体的活性，有利于血液循环，促进时期的排出，保持身材的匀称。

总的来说，体内的湿气加重，肥胖的情况会更明显，而一直肥胖，对健康的损害也不少，因此要注意及时的改善，通过日常生活习惯的改变，祛湿瘦身，减轻身体的负担。