跑步腿会变粗那到底要不要跑呢(跑步还把腿跑粗了)

我相信很多人都不愿意让自己的腿越变越粗,说实话,大粗腿真的是很难看,腿粗了,不仅穿衣服穿不上,而且对体型的影响真的很大,它会严重的影响身材比例的协调!

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所以现在很多人都想通过跑步远离大粗腿,有的人实现了这个目标,但是有的人却悲催了,有不少跑步的朋友发现原来的大粗腿虽然变细了,但是腿上长满了肌肉,真是难看!

其实有不少人就这样想,跑步不是消耗腿部脂肪的吗?为什么越跑腿越粗,为什么越跑腿型越难看?很多人看到自己的腿越跑越粗就开始着急了,但是很多人并不知道方法和原因!

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大家对于这个问题一定要极其的注意,如果你把自己的腿越跑越粗,粗到了一定的程度,那就不好解决了,所以我们要做的就是及时的找到原因并且及时的解决!

跑步还把腿跑粗了!不需要太担心,原因和方法全在这!今天我就来给大家详细的讲一讲这两个问题!

为什么跑步还把腿跑粗了?

其实把腿跑粗了并不是一天两天就能做到的,它是一个长期累积的结果,而且它也是多种因素共同作用的结果,所以想要解决这个问题,我们一定要趁早解决!

如果你跑步的姿势长期不正确,落地僵硬,小腿僵硬,这样会造成肌肉腿,让我们的腿变粗!而且如果你跑步前不热身,小腿肌肉也会僵硬,腿也会跑的越来越粗!

另一个原因就是你跑步后没有拉伸,直接就回家了,这样很容易造成肌肉的走形和腿变粗!所以问题的原因我们已经找到了,最重要的就是解决的方法!

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那么正确的解决方法是什么呢?

1. 柔和的落地姿势

我们落地的姿势一定要柔和,千万不能太过僵硬,千万不能让小腿的肌肉承受太大的压力!我们应该尽量的用小碎步跑步,步幅不能太大,这样可以为小腿减少冲击!

尽量的让双腿摆动的速度加快,脚掌,脚踝,膝盖一定要灵活,这样冲击力就会更少,小腿的压力也会减轻很多,所以我们的腿很难跑的越来越粗!

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2. 拉开腿部肌肉

肌肉在不运动的时候比较冷,比较僵硬,这样的肌肉是不适合跑步的,如果我们硬要跑步,这样很容易损伤我们的肌肉,肌肉纤维破裂,修复,这就会让我们的腿变粗!

所以在跑步前一定要拉开腿部的肌肉,加快血液流动速度,让肌肉的温度上升,让我们腿部的肌肉变得更软,这样跑起来更灵活,而且肌肉的受力也不会太大!

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3. 跑步后的塑型

很多人在跑步后都不喜欢拉伸自己的肌肉,其实长此以往,你的肌肉形状会变得很差,你的腿就会越来越粗,而且肌肉容易变成死肌肉,这对肌肉来说非常的不健康!

所以我们在跑步后应该积极的为肌肉塑型,充分的拉伸肌肉,这样可以改善肌肉的功能,塑造肌肉的形状,让我们的腿部线条非常的美!让我们练成纤细优美的腿型!

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4. 按摩,热水放松

如果你想让自己的肌肉进一步放松,我们应该通过按摩的手法或者是热水放松的方法!在跑步后拉伸完以后我们可以按摩肌肉,这样有助于乳酸的排除,减少肌肉的变形!

有条件的我们可以采用温水浴或者是热水浸泡小腿,这样可以促进腿部的血液循环,不仅可以放松我们的脚掌,脚腕,也可以让我们的肌肉变得更软!

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