能让自己快速入睡的运动（如何让自己快速入睡）

#有什么办法能让自己快速入睡#

第一个方法就是看书，轻度的失眠的人想要快速入睡比较好的方法就是看书，看书对于大多数人尤其是成年人而言比较催眠，当你洗漱完成后躺在床上，不要天马行空的乱想象，看些书籍比较催眠，无论你身边有什么书，随便那本书看看也行，如果在这一方面对自己有要求，可以看自己想要提升的职场书籍或者名家名著，对于比较爱看书的人建议看名著。对于我自己而言我买了本《百年孤独》，上个世纪初的故事不是重点，繁琐且较长的人物名称就让我深感疲惫，看两页就想要睡觉了。o(*￣︶￣*)o

第二个方法就是戴眼罩睡觉，这个也比较适合中度和深度失眠的人，夏天人很难入睡，天气炎热想要静下来都比较困难，使用眼罩可以有效提升睡眠质量，使用前在冰箱冷藏20-40分钟效果会更佳，这个既能保护你的眼睛，让眼部肌肉得到一定的收缩使人睡眠的注意力得到集中；看了一天的手机或电脑屏幕就可以通通忘掉了，人间美好摆脱世间烦恼。

第三个方法就是运动，重度失眠的建议多做运动，运动完冲个澡，洗掉一天的烦恼和忧愁，有专家表示，运动后的睡眠质量更高。如果你想快速入睡，建议睡前做适量运动，出汗达到效果就可以了，切勿运动完后暴饮暴食。（切记，晚上少吃含糖量高的食物）