倪妮的一字肩礼服（想要拥有倪妮同款）

美不等于气质，气质一定等于美！

这年头，脸美容易整。但一个女人有没有气质，却要看‘美人三角“。哪三角？——香肩、美背、天鹅颈。

倪妮高挑的身材和大方的笑容简直是秒杀一切的利器，从内而外的气质也好到让人羡慕，脖颈的线条光滑饱满，再加上白皙的皮肤，更显得优雅迷人。

关注倪妮的人估计都知道，最近几年她的出席重要场合的造型上几乎都没有失手的时候，而且造型基本都仙气逼人。让人闭嘴惊艳、拍手叫好。不过，这一切也得益于她那性感撩人的肩颈。

讲真，好看的肩颈真的会给一个人加分不少。对于女生来说，颈纹简直就是少女杀手！不仅影响气质，还能很显老。

相反，没有颈纹能让女生看起来分分钟比同龄人年轻五岁。

其实颈纹出现的原因主要有三个：有些人的颈纹是天生遗传的；或者是颈部缺少胶原蛋白，导致皮肤松弛老化；还有就是像丫头一样，“低头族”造成颈部挤压的。颈纹一旦长成就无法彻底去除，只能通过护理来淡化！

想要美得更有气质，一定要记得多抬头，还有就是在颈纹变严重之前做好颈纹预防工作。小仙女们一定要记住哦～

对于天鹅颈来说，最怕的就是斜方肌，还有脖子上的脂肪，直接影响着脖子的美观度。

斜方肌的功能主要是举手和耸肩。如果斜方肌发达肥厚，就会有虎背熊腰的感觉，脖子看起来较短，肩膀看起来宽厚。

所以，任何时候，都要经常按摩放松斜方肌的部位。告诉自己，沉肩、放松。

今天丫头推荐几个瑜伽体式，简单易行，在家就可以练习。还不赶紧默默铺开了瑜伽垫跟着丫头练习？！

但是对于颈椎不好的人，请在老师指导下练习。

1、简易坐姿，双腿自然交叉。吸气，慢慢抬头，努力让下巴找天花板，感受颈部前侧得到了有效的拉伸。保持呼吸3-5次。结束时呼气，头部回到正中位。

2、吸气，慢慢低头，使下巴靠近身体行，感受颈部后侧得到了有效的拉伸。保持呼吸3-5次。结束时呼气，头部回到正中位。

3、颈部向左运动，使下巴与左肩平行。吸气，慢慢转头至左侧，使下巴与左肩平行，感受颈部右侧得到了有效的拉伸。保持呼吸3-5次。结束时呼气，头部回到正中位。

4、颈部向右运动，使下巴与右肩平行。吸气，慢慢转头至右侧，使下巴与右肩平行，感受颈部左侧得到了有效的拉伸。保持呼吸3-5次。结束时呼气，头部回到正中位。

1、金刚坐，双手在身后合十。

2、掌跟并拢，肩胛骨展平。

3、保持10次呼吸。

1、俯卧在地上，两腿打开略比肩宽，脚背贴地，两臂屈肘放在胸部两侧地面。

2、吐气时，伸直手臂，上半身抬离地面，头部向上仰起。保持15-30秒后，慢慢回到原位。

1、仰卧，两腿伸直并拢平放在地上。将两手臂伸直贴近身体两侧，然后将下巴靠近锁骨并使后脑勺离开地面，眼睛看自己的脚趾。

2、此时用两肘撑地使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。保持你的两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。

3、上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。

4、如果可以的话，将双腿盘莲花坐姿。

各位想要气质更好的小仙女们，现在就可以行动起来啦！