为什么跑步开始身上会发痒（为什么跑步有时候身上会痒）

很多小伙伴都会遇到这样的问题，经常跑步跑了一会身上就开始发痒，而且痒得很酸爽，挠挠根本无法解决。这到底是为什么呢？是身体出了什么问题了吗？

其实大家不用担心，这也是一种正常的现象，用中医的话说就是长时间不锻炼，气血受阻。跑步的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会让人觉得痒痒。

一般出现痒痒之后，咬牙坚持，等毛细血管和毛孔扩张后，痒痒就能缓解了，之后再锻炼，就没之前那么痒痒了，重复如此，慢慢就不会痒痒了。实在忍受不了，可以先停下来改为走路，等痒痒现象改善之后再继续。

有没有什么办法可以避免或者改善这个现象呢？也是有的。最重要的就是跑前做好充分的热身运动，让身体气血畅通，毛孔扩张，在跑步的时候汗水就可以顺利排出，就可以减轻甚至避免这个情况。

除了上面说的气血不通的情况，还有一种发痒是过敏，可能是跑步周围的环境触发了你身体的过敏原，引起的过敏反应。这种情况要根治只能选择就医。如果知道自己的过敏原，也可以选择在跑步的时候避开过敏原，避免接触过敏因子。比如花粉过敏的小伙伴选择跑步路线的时候就可以选择绕开有花的地方。