睡眠浅多梦易醒注意事项（阴雨连绵多梦易醒睡不好）

最近不少读者的朋友圈都在吐槽这连绵的音乐天气，不少人还感觉精神不好，注意力难集中，晚上多梦、易醒，起床时心情都糟糕，不想去上班这是怎么回事呢？通讯员 杨璞 扬子晚报/扬眼记者 蔡蕴琦，今天小编就来聊一聊关于睡眠浅多梦易醒注意事项?接下来我们就一起去研究一下吧!

睡眠浅多梦易醒注意事项

最近不少读者的朋友圈都在吐槽这连绵的音乐天气，不少人还感觉精神不好，注意力难集中，晚上多梦、易醒，起床时心情都糟糕，不想去上班。这是怎么回事呢？通讯员 杨璞 扬子晚报/扬眼记者 蔡蕴琦

阴雨连绵阳光稀缺，“心晴”指数难免下跌

南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊主治中医师杨晓辉博士介绍，春雨连绵时节，光照少、湿气重，一些人会出现莫名的全身乏力、食欲突然减退或骤增，注意力难以集中，甚至出现多梦、易醒等症状。其中，青少年及35岁至45岁年龄段人群为该病高发人群。

由于光照减少，气压低，湿度大，如果不能及时调整生物节律，可能导致内分泌的紊乱，出现不同程度的精神心理问题，包括悲观失望、记忆衰退、失眠多梦等症状。特别是本身性格内向、多愁善感的人。

主动学会调节，不让情绪被天气牵着鼻子走

南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊主治中医师杨晓辉博士介绍，这些症状类似于季节性情感障碍，不同的患者可以有不同的表现。包括：睡眠增加和白天困倦、焦躁、疲劳、注意集中困难、清晰思维困难、食欲增加引起体重增加，特别是甜食和碳水化合物。

如果症状不是很严重，只要主动学会调节即可明显改善上述症状。比如保持规律的生活习惯，一定要按时作息，尽量避免晚上熬夜，适度锻炼对于晚间睡眠很有帮助。情绪不佳时应向自己信任的亲朋合理释放，多食用一些新鲜果蔬，少吃辛辣食物。可以人为增加室内光照强度，保证室内明亮的环境。此外，还可以尝试中医推拿按摩、音乐疗法，均有舒缓压力、放松心情、调节情绪的作用。

怕冷失眠多梦，警惕阳虚体质

南京市中西医结合医院治未病中心失眠诊疗专家夏公旭副主任中医师介绍说，这个时节，因为阳虚导致失眠的患者在门诊很常见，患者往往伴发有焦虑、紧张等情绪。阳虚型失眠患者往往容易被忽视，因为这类人的失眠诱因常常不是疾病引起的，而是自己的体质问题。

南京市中西医结合医院治未病中心失眠诊疗专家夏公旭副主任中医师介绍说，冬天很多人不注意养护自己的阳气，尤其是中老年女性朋友，本身随着年龄的增长阳气就相对较弱，冬季感受寒凉之邪损耗体内阳气，导致阳虚，到了春节遇上倒春寒的天气，症状会更加明显，中医认为“不寐者，病在阳不交阴也”。也就是说，睡不着觉的人，主要问题是阴阳的平衡被打破了，经络气血得不到阳气的正常温煦，新陈代谢也不正常，自然会失眠。所以，经常失眠，情绪不稳定而且怕冷的人，要及时到医院就诊，看看是不是因为阳虚导致的失眠，及时调理，有利于尽快恢复正常睡眠。