哺乳期的妈妈能吃酱油吗（哺乳期不能吃辣）

前几天在某平台直播的时候，不少新妈妈问关于哺乳期饮食禁忌的问题。比如哺乳期能不能吃辣、能不能吃酱油、味精、火锅、粽子……简直太多了。

我理解，新妈上路，总是担心自己吃了什么、喝了什么再喂母乳，会对宝宝有不良影响。然而，很多时候妈妈们的担忧都是不必要的。

今天我们就从“哺乳期能不能吃辣”入手，详细来说说，哺乳期的饮食禁忌到底有哪些？

别担心，其实就4类食物不建议吃，很好记。

（图片来自网络，侵删）

一、 哺乳期不能吃辣，吃了宝宝会拉肚子？

不会！要真是完全不能吃，那四川、重庆、湖南、贵州的母乳妈妈岂不太痛苦了。

不过，孕期吃辣，也有两个前提。

第一，如果你孕前没有吃辣的习惯，孕期不太建议吃太多辣。

第二，如果你孕前有吃辣的习惯，那么孕期可以保持吃辣椒的习惯。不过可别挑战太辣的辣椒，魔鬼椒万万使不得。一旦真的太辣而出现过敏等症状，孕期能用的药实在太有限了，孕妈妈只能忍着，太痛苦。

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所以，如果想吃辣，建议美妈们少吃点，或者吃没那么辣的辣椒，解解馋、调节下味道就好，别辣到自己大汗淋漓、呼天喊地。哪怕吃了辣对宝宝没太大影响，但清淡饮食总是更有利于美妈的健康嘛。

对了，万一哪天没忍住吃太辣了，喝牛奶比喝冰水的解辣效果更好哦！

二、 吃辣时，这一种情况要注意

虽然说哺乳期吃辣一般是没什么危害的，但是，也要警惕一种情况，那就是宝宝对母乳妈妈吃的辣味食物过敏！

有些宝宝会在母乳妈妈吃了特定的食物（比如吃辣）之后，出现皮疹、嘴唇红肿、呕吐、拉肚子、便秘等不良反应。这时就要细心观察，看看是否每次妈妈吃完这个食物喂奶，宝宝都会出现这些反应。另外，要看是不是只要停止吃这种食物，宝宝的不良反应就能很快消失。

不过，别轻易给宝宝下“对xx食物过敏”的结论。

一方面是因为有时皮疹、拉肚子这些症状的出现只是因为皮肤护理不当，或者感染肠道细菌和病毒，并不是过敏；

另一方面，随着宝宝不断长大，胃肠道功能会不断发展完善，有些现在过敏的食物，很可能过几个月就不过敏了。

一旦轻易给宝宝下了食物过敏的结论，很容易因为长期避免这类食物而导致营养不良。

提醒一下：

食物过敏需要去正规医院通过严格的“食物激发试验”来确定，如果家人或医生仅凭经验或者症状去推测，并不靠谱。

哪怕是现在流行的“过敏原筛查”，也没有那么可靠。不少孩子测出来对几十种食物过敏，然而真实情况是，有些提示“过敏”的食物，孩子吃了也没有任何异常反应。

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三、 哺乳期真不能吃的，其实就这4类

那么，哺乳期到底有没有不能吃的食物？

当然有，不过并不多，就这4类。

第一，各种酒或者含有酒精的饮料、食物。

因为酒精直接危害宝宝神经系统的发育，而且酒精摄入的风险值并不明确，因此最好彻底不要接触。

Ps：酒酿不是下奶的好食物，没经过长时间煮沸的酒酿可能残留酒精，对孩子健康有很大威胁。即便酒精都煮的挥发了，也只剩糖水了，不仅容易让妈妈发胖，营养也比不上喝牛奶、豆浆、杂粮粥、蔬菜汤或者撇去油的肉汤（连肉一起吃更好）呢！

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第二，咖啡和含咖啡因的饮料要限量。

如果你之前有喝咖啡的习惯，那也不必严格戒断，但最好控制在每天1-2杯，而且最好在喂奶之后再喝咖啡，或者喝完咖啡1-2小时内先别喂奶。

对了，一定要观察你喝完咖啡喂奶后宝宝的反应，如果宝宝表现的异常兴奋、睡眠规律完全被打乱，那就说明宝宝对咖啡因非常敏感，建议妈妈少喝或者将喂奶时间调整在喝咖啡之前。

浓茶、巧克力以及一些“提神”饮料中也含有咖啡因，母乳妈妈同样要注意控制摄入量。

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第三，生的食物，可能变质的食物。

这里说的生的食物，不包括水果和黄瓜、西红柿等一些可以直接吃的蔬菜。

主要是指生的肉类、海鲜。有些妈妈爱吃生鱼片、生牡蛎等，要考虑寄生虫和致病菌感染的风险，最好还是吃熟的。

家里的剩菜剩饭，放太久可能已经变质的食物，哺乳妈妈也不要吃，尽量吃新鲜现做的食物哦！

第四，确定孩子过敏的食物。

这一点因人而异，重点是观察妈妈吃了某种食物后宝宝出现的症状，如果怀疑过敏可以请医生进行谨慎的诊断。

在确定孩子对某种食物过敏之后，母乳妈妈暂时回避一段时间，几个月后再尝试，或许孩子此时已经不对这种食物过敏了。

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关于哺乳期能不能xx的说法，实在是太多太多。然而，哺乳期只是女性经历的一个正常生理阶段，孩子也远比我们想象的坚强。

与其因为担心这些“饮食禁忌”而这不吃、那不吃，最后造成妈妈营养不良，母乳质量下降，还不如放宽心，各种天然、清淡的食物都适量吃一些，让母乳妈妈营养供应充足，母乳质量自然会提高、泌乳量也更有保证，这样对孩子岂不更好？

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