无油炸鸡柳怎样做（香脆鸡柳无油低卡）

在家也能轻松做出非油炸美味的鸡柳，吃得健康、吃得美味！外香酥脆内嫩，无油低卡，吃了都不发胖！

By 华女any

用料

• 鸡胸肉 1块
• 奥尔良腌制粉 20克
• 番茄沙司 2勺
• 鸡蛋 2个
• 玉米淀粉 适量
• 面包糠 适量

做法步骤

1、鸡胸肉洗净后用厨房纸巾吸干水份.

2、肉比较厚，从中间切开分成两块.

3、再切成条状.

4、加入20克奥尔良腌制粉，1个鸡蛋抓拌均匀腌制30分钟.

5、准备好，鸡蛋液、玉米淀粉和面包糠.

6、先裹上一层玉米淀粉.

7、再裹上一层鸡蛋液.

8、最后裹上一层薄薄的面包糠.

9、放入空气炸锅的炸篮，180度烤15分钟.

10、出炉，夹出碟子开动啦！

11、外香酥脆内嫩，蘸上番茄沙司更好吃.

12、好吃停不下来，肉质鲜嫩美味.

小贴士

1.加入鸡蛋腌制肉更嫩滑. 2.烘烤的时间根据切的肉大小来决定.

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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