凌晨肝脏不好有哪些症状（肝脏不好该怎么调理）

很多人会有这样的经历，晚上很早就入睡了，但每次都会在半夜醒来。最折磨人的是，半夜醒来之后就很难再次入睡，结果就是翻来覆去辗转难眠，而出现这种状况很大可能是肝脏出现了问题。半夜多醒，一般都是提示肝功能不正常，也就是中医上说的肝虚，而患了肝虚的人除了上述症状外一般还会有视力不好、腿脚麻木、脸色容易发白等等症状。肝脏出现了问题，我们应该怎样去调理呢？日常生活中又有什么注意事项呢？

一、肝脏不好该怎么调理？

首先，要定期去医院做肝功能检查，针对检查得出的问题由医生对症下药。但我们要清楚想要治好肝病，必须要三分靠治、七分靠养。调理肝功能主要还是得从饮食、情绪控制、运动等几方面着手。

饮食方面首先是清淡为主，多吃新鲜蔬菜跟水果，像芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。其次，要多吃富含优质蛋白质食品，牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等，这类食物营养价值较高有利于肝细胞再生。并且，要及时补充微量元素，肝功能不好的人体内往往缺乏锌、锰、硒、磷、铁等微量元素，需要及时补充。

在情绪方面，要注意保持乐观情绪。医学上认为，情绪过则伤身，过喜、过忧等都会导致脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病产生或者加重。加强自己的情绪控制能力，遇事可以通过转移话题、自我鼓励、幽默笑话分享宣泄等方法来控制情绪。专家指出，适量运动有助于肝功能异常患者的日差调理恢复，每天进行适量运动，比如户外散步、日光浴、太极拳等。运动量不大，不至于运动后感到疲劳，又可以激活全身。

二、睡觉老是半夜醒来，要注意哪些问题？

1、要戒烟酒，因为烟酒对肝脏的伤害是非常大的，容易导致肝硬化甚至肝癌。

2、要戒油腻辛辣，多油会引发脂肪肝、肝硬化等病症，而辛辣味会加重肝脏的日常负荷。

3、睡前2到3个小时内不要再进食，减轻肝脏的负担。

肝脏不好，老是半夜醒来，长此以往，必然会引发更严重的问题，所以必须引起我们足够的重视。除了上述调理方法外，我们每天可以在睡前泡泡脚，这样可以促进血液循环，促进睡眠。并且，还可以在睡前听一些柔和的音乐，平复心情，加快入睡。

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