30式五行八法拳（少林五行拳之软功蛇拳）

蛇拳练气、故需要平心静气，照势演练，不可冒进、由于气之吞吐抑扬，以沉静柔实为主。而蛇之气节节灵通，其未着物，仿佛没有力最，一旦着物，则气为之收敛，胜于勇夫、所以蛇拳又属软功。纹叶柔身而出，臂活腰灵，骈两指而推按起落，如蛇之有两舌，游荡曲折，有行乎不得不行，止乎不得不止之意，对此要细加体味摹仿。

1.起势

面南立正，左足向左跨出半步，双手抬起靠于腰间，掌心向前。发“旭”字音，左足向前踏出半步，右足随之向前跨出一步，成右平马。右常变拳抵住左掌心，向前推出，同时发“哼”字音，目视前方（见图1）。

【实用】实战中若敌近身攻出，应先上右足，施礼惑敌，乘机拳掌直插入敌心窝。

2.青蛇出洞

双手放下，向左右分开，掌心向外，置于体侧发“旭”字音，左足向前跨出一步成左平马，双臂抬起于体前交叉。来自“武宗”公众号·右手上左手下，掌心向上，接着落下向前盾分开平伸，五指散开，右手向下斜伸，掌心向外。发“哼”字音，双手于腕向上翻转，左掌向左侧渐渐屈肘收回，右掌心向后，置于体后，目前平视（见图2）。

【实用】实战中若敌近身，可善言巧语迷惑敌人，使其不备，暗将左手四指对准敌要穴，然后沉肩，发“哼”字音，将指尖连臂用力击入敌穴。白蛇出洞方法与此相同，手法相反。

3.白蛇炼丹

右足向前踏出一步，成右平马，双手食指伸直，其余四指握挽，双臂交叉，然后落下向左右分开平伸，左手再向后下方斜穿，发“哼”字音，双腕向上翻转，待食指略感麻木时发“旭”字音，右掌缓缓向右侧收拢，至胸前屈时胳放下，掌心向外，发“脖”字音再缓缓向前伸出，食指向上，目视前方（见图3）。

4.青蛇盘身 一

体左转180°，左足向左前踏上半步，面北成左平马，同时双臂上拾，于胸前交叉，接着双臂下落，同时分开向左右平伸，五指散开，常心向下，发“旭”字音沉肩，体左转90°，面西成左平马，双臂屈肘缓缓收回，顺势再向左右侧伸出，目视右前方（见图4）。

5.青蛇盘身 二

发“哼”字音，左足后撤收回，右足向后伸出一步，同时体右转45°成右平马，双臂向上交叉，落下向左右侧分开平伸，掌心向下，五指散开。·来自“武宗”公众号·发“旭”字音沉肩，体右转45°，面东成右平马，双臂屈肘缓缓收回，顺势再向左右侧伸出，发“哼”字音，目视前方（见图5）。

6.青蛇炼丹

左足向左侧踏出一步，体左转45°成左平马，双手食指伸直，其余四指握紧，双臂收回，至胸前交义，接着双臂下落，并向左右侧分开平伸，右手下穿，食指向下，发“旭”字音，双腕向上翻转，待食指尖麻木时，左掌缓缓向左拨，然后收回胸前略放下，掌心向外，发“哼”字音，左食指再向左前上方穿出，食指向上，目视左前方（见图6）。

7.白蛇出洞

右足向左前方上一步，面北成右平马。双臂收回于胸前交叉，左内右外，掌心向上，两掌不落，向前后分开平伸，左掌再向后下方插下，右掌向前穿出，掌指分开。发“哼”字音，双腕向上翻转，右掌缓缓向右拨，屈肘略收，目视前方（见图7）。

8.白蛇盘身 一

左足经右足后向右跨出一步，体左转180°，面南成左平马，同时双手向上交叉，落下时向左右侧分平伸，掌心向下，五指散开。发“旭”字音沉肩，体左转45°，面东仍成左平马，两臂缓缓屈肘内收，再顺势向左右侧穿出伸直，目视前方（见图8）。

9.白蛇盘身 二

发“哼”音，左足收回，右足向后踏出一步，体右转135°成右平马，双手向上交叉，落下时向前后分开，右臂向前伸，左臂后穿。来自“武宗”公众号·发“旭”字音沉肩，体右转45°，面西成右平马，双臂屈肘缓缓内收（见图9），再顺势向左右侧穿出，发“哼”字音，目视前方。

【实用】实战中若遇左右侧两敌同时近身攻来，可口出警言迷惑敌人，同时双手和身体一起缩拢，暗将两掌八指（拇指内屈）对准敌腰部骨缝，立刻沉肩，发“哼”字音，将八指穿入敌骨缝内。青蛇盘身实用法与此相同。这一招实际上是点穴法。蛇拳就迅着重练点穴时筋骨力量的方力。如手劲不足或软弱无力则既使学会点穴法，也造不成威力，所以首先应习练手劲。

10.收势

右足后撤收回，左足后退一步成右平马，右掌变拳，于体前抵住左掌心，向前送出，再屈肘后收，目视前方（见图10）。双手下落向左右分开，右足收回立正，收势。