让你无法自律的10个原因(是什么让我们自律崩盘)

“下班后的八小时决定你的人生高度。”

“连体重都控制不了的人,拿什么掌控自己的人生。”

“自律带来自由。”我们踌躇满志地设定学习目标,制定健身计划,准备利用下班后的黄金时间给自己充电。

可是,回到家觉得有些疲惫,先休息一下,躺在沙发上吃个零食、刷会儿短视频,不知不觉已经十二点了。原本制定好的充电计划,都被抛在了脑后。

“第一天就这样,我真是个不自律的人啊。”

让你无法自律的10个原因(是什么让我们自律崩盘)(1)

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做事三分钟热度、习惯性拖延,还会间歇性懒癌发作,开始深深怀疑起了自己的自控力和执行力,觉得自己天生就是个不自律的人。

我们听过很多成功人士的演讲,明白对于个人发展来说,自律是非常重要的品质。

可问题就在于,如何才能让自己做到自律?

时不时需要动用励志电影、演讲、书籍中的鸡汤,来给自己打鸡血,却还是只能做到间歇性自律,做不到持久的坚持。

不禁想问,我们和自律之间到底差了什么,是什么因素导致了我们的自律崩盘?

01 不清晰或错误的目标,让我们的自律崩盘

不知道你有没有体验过全力以赴奔向目标的感觉,和那种“曾经年少爱追梦,一心只想往前飞”的状态。如果一个人目标明确,动机强烈,做事就会充满干劲。

此时,自律就是一个人目标达成的重要助力。

为了拍出美美的写真照片,你立下了月瘦10斤的目标,紧接着制定了详细的计划,落实到每一天,用自律的品格坚决完成了计划。

为了能在年会上用吉他弹唱,给全公司留下深刻印象,你定下一个月从吉他小白到弹唱一首歌曲的目标,每日安排固定时间练习,自律到感动自己。

所以,你不是不能自律,明确的目标就能驱动你做到自律。

但是,我们经常因为目标制定得不合理、不清晰,让自律最终崩了盘。

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有一些目标制定中的误区,我们需要避开,比如:

第一,盲目乐观地制定目标

我们时常会低估一件事情的完成难度,制定出和现有水平差距过大的目标。也就是“理想很丰满,现实很骨干”,脑海中一切顺利,现实中却在上演各种意外事件,影响我们的计划,干扰我们的情绪。

第二、制订计划用力过猛

计划过于严苛和复杂,执行时才发现,这计划密得让人透不过气,没有任何喘息的机会,你的5000米长跑,在1000米的时候就开始疯狂冲刺,力气耗尽,后面的4000米完全没有了力气,实际情况就是根本坚持不下去。

第三,高估自己的意志力

举个例子,对外宣布我要减肥,从今天开始不吃晚饭,因为你刚吃过午饭,觉得做到这个并不难,因为现在并不饿。可是,到了晚上饿得头晕眼花的时候,就根本坚持不下去了。

第四,关注超出能力之外的事

积极主动的人专注于“影响圈”,专心做力所能及的事。消极被动的人专注“关注圈”,紧盯劣势、环境等这些超出个人能力范围的事,反而让自己束手束脚,不知所措。

第五,目标太大,让自己丧失了行动力

不切实际的目标,只会让自己觉得高不可攀,比如月瘦30斤,一个月从写作零基础到出一本畅销书,这些不切实际,违背事物发展规律的目标,可行性很低,会直接导致行动力丧失。

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所以,我们做不到自律,可能就是因为目标制定得不合理,才导致了我们半途而废,或者阶段性躺平。虽然都知道拥有明确的目标,才会有努力的方向和前进的动力这个道理。

但是,实际制定时,往往会陷入以上所说的制定目标的误区之中,让我们无法坚持和贯彻本该有的自律。

02 没有规划,让我们难以做到自律

《成为可怕的自律人》一书中,作者重点谈到了规划制定,对自律起到的关键作用。

讲述了原波音商用飞机公司董事长,后来跳槽到福特公司担任CEO的艾伦,以身作则带领高管团队通过做详细的工作规划,做出积极改变的例子。

他们在周例会上雷打不动给总裁汇报,包括评估工作表现,做每日精进问答,衡量自己的努力程度等等。

正是这样严格的规划,让福特高管们的自律,有了方向的指引和可持续下去的保障。

做规划,是一种帮助我们持续找到自律入口的好方法。

比如,我们列出的购物清单,可以提醒自己购买需要的,避免冲动买下不需要的东西。

按照中华小厨神的食谱来做饭,也就是靠规划来增加端出一盘好菜的概率。列出每日必做三件提高自己的事,提醒自己每日精进。

加入一个读书会,为阅读习惯增加规划,让自己能自律地管理时间去做更多的阅读。每日记录跑步里程,也是在用规划让自己自律,以便掌控健康。

规划可以让我们有效地分解目标,增加对事情的掌控感。

当我们因为规划,让计划最初几步都很成功时,便会产生自我实现的动力,这时就上到了一个被称之为“恒速状态”的赛道上,带动起自我精进的“飞轮”开始旋转,之后所需的动力就会比启动时所需要的少很多。

就拿减肥来说,如果能在前三天抑制住抗拒减肥的冲动,之后便可以减少倒退回去的可能性。

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03 把自律交给意志力,觉得“我不会累”

歌词“我很想飞,多远都不会累。”只是一种理想状态,当我们习惯性懒癌发作时,还认为自己可以靠着意志力战胜懒癌,殊不知,仅凭着一腔热血,不但不能根治懒癌,也不能养成自律的好习惯。

我们都体会过手机和电脑进入低电量模式的状态,除了接打电话之外什么都干不了,当意志力不足时,人体的自控系统也会进入这样的自我保护状态,以节省意志力。

我们的自制力、执行力和毅力此时都会大幅下降。

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意志力有自己的额度,如果过度使用就会透支,还可能会让我们“破罐子破摔”,用沉迷游戏等娱乐方式来放纵自己,逃避现实,此时我们的自控系统,近乎是处于“关机”的状态。

所以,做不到自律以及懒癌发作,并不是天生注定就会有的特质,或是什么难以改变的禀性,而是因为你的自控系统中意志力的供给出现了问题。

所以,不要总是把自律交给容易被消耗掉的意志力了。

我们可以采用“微习惯”的方法,让自己通过积累小赢,去达成你的大目标。

一个宅男,通过“每天一个俯卧撑”这样的微小改变,在两年之后,成功从大胖子变成了肌肉男,从一个不学无术的宅男,变成了一本超级畅销书的作者,他就是写了有名的 《微习惯》这本书的斯蒂芬·盖斯。

“每天一个俯卧撑”可以变成任何一种微小到你不可能完成不了的行动,比如,每天写作50个字,每天背5个英语单词,每天读1页书等等。

实际情况就是,真正去做的时候,你不会只做这么一点,因为当你尝到了甜头,逐步积累了自信,就会开始转动自己的飞轮,越做越多,让改变发生。

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所以,你还在苦苦地想“一定要让自己成为一个自律的人”吗?

其实,自律并不是你的目标,而是你前进道路上的一个工具,是为了让我们变得更好而服务的。

我们可以通过不断寻找出自己的人生使命,来形成强烈的内驱力,通过制定合理的目标,让自己不再间歇性自律,利用详细的规划让自己行动起来,践行微习惯的方法,推动自己不再靠容易被消磨掉的意志力去苦苦地坚持。

当你不再为自己的间歇性自律而自责,当你可以拥抱自己的不完美,不再让自律崩盘时,便可以更好地利用自律这个工具,在成长的道路上,助力自己达成目标,实现梦想。

你会真正体会到,你所经历的一切,都是在为自我进化服务。

因为,成长是一切自律的终极意义。

我是@嘚瑟小仙女,关注我,持续输出,与你分享,成长之路与你相伴!

想都是问题,做才有答案,终身学习,终身成长!

一起来做更好的自己吧!

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