男人时间久吃什么食补（那是因为缺少了这5种养生食物）

男人在职场上打拼，身体的保健与养生必不可少，但他们总相信昂贵的保健品，其实生活中常见的食物对增强体质也大有帮助。

1、西红柿

西红柿富含维生素C，是防癌抗癌的首选蔬果。从中医角度讲，番茄性甘，酸，微寒，具有健胃消食、生津止渴、凉血平肝的功效，对高血压、肾脏病患者有较好的辅助治疗作用。

英国的一项研究显示，每周吃10份西红柿(大约为3斤)能够将男性的前列腺癌风险降低近20%。其中起到关键作用的是番茄中的抗氧化剂——番茄红素。

2、胡萝卜

人们常说，男人喝牛奶、女人喝酸奶营养更佳。实际上不仅女人要喝酸奶，男人更要喝。

酸奶在发酵的过程中，会产生蛋白质分解酶，用于分解部分蛋白质，最终产生大量氨基酸，更容易为人体吸收，调节肠道中的微生物菌群平衡。经常使用酸奶能够在一定程度上降低人体的胆固醇水平，预防高血压、高血脂等心血管病。

5、核桃

核桃被人们称为长寿食品，富含亚油酸甘油脂等不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇水平。

此外，核桃含有丰富的磷脂，有利于维持细胞的正常代谢，提高细胞活力，预防脑细胞的衰老，健脑防病。