胖脸怎么拍才能瘦下来（胖孃健康饮食3个动作瘦下巴）

你好，我是胖孃健康饮食，有一种脸大，叫有双下巴就算用上美颜相机，也会拍出两层尖下巴，今天小编就来聊一聊关于胖脸怎么拍才能瘦下来?接下来我们就一起去研究一下吧!

胖脸怎么拍才能瘦下来

你好，我是胖孃健康饮食，有一种脸大，叫有双下巴。就算用上美颜相机，也会拍出两层尖下巴。

很多姑娘明明清秀可人，却因为双下巴显得憨态可掬。偶尔被朋友抓拍，清晰的双下巴硬生生把100斤的人烘托成200斤，还要一边说原谅，一边把泪往肚子里咽……

为了让脸蛋摆脱双下巴，很多人拼命节食减肥。但却失败了——

双下巴跟体重并没有必然联系！

体脂率高的人，确实会更容易有双下巴，但其实很多身材匀称的人也是双下巴的常驻对象。

甚至很多八九十斤的美女明星也有双下巴。

图中这6个双下巴的明星，你能认出是谁吗？

双下巴哪里来的？

如果你的身材并不胖，却有着跟体形不匹配的双下巴，多半是自己作出来的！

不信的话，你仔细回想一下：

电脑前，是不是含胸驼背伸脖子，让脖子上为脂肪提供了足够的空间进驻？

玩手机时，是不是又低头缩下巴，巩固了双下巴在脖子前的地位？

在一次次放松中，背部肌肉和颈部肌肉越来越无力，以至于放松时“乌龟颈”体态越来越严重，双下巴越来越明显。

渐渐从一个清秀佳人，变成了双下巴大脸，曾经优美流畅的下颌线逐渐隐没在油腻的肉褶子中，100斤的身子顶着200斤的脸。

实在是太冤了！

滚蛋吧，双下巴！

为了让下巴保持干净利落的弧线，颈部派出了胸锁乳突肌和颈阔肌两员大将。

但如果我们总是保持含胸驼背脖子前伸的不良姿态，这两处肌肉就会渐渐忘记它们的责任，放任脂肪附着堆积。

一旦我们回归正常颈部状态，就会出现双下巴。

为了让下巴弧线重新被收紧，一定要激活胸锁乳突肌和颈阔肌。

胖孃健康饮食结合多名健身专家的建议，给大家总结出了一套5分钟消除双下巴的头颈操，赶紧练起来吧！

第一个动作：激活颈部前侧肌肉

①背部挺直，肩部放松，坐在凳子上；

②保证身体重心稳定，颈部向后仰，下巴找天花板，停顿2秒；

③用舌尖抵住上颚，保持该姿势，颈部向前弯，下巴找锁骨，停顿2秒；

④放松。

每组循环20次，做两组。

第二个动作：激活胸锁乳突肌

①背部挺直，肩部放松，坐在凳子上；

②头向右侧转动，深吸气，找到从耳后到锁骨中间鼓起的那根大筋（胸锁乳突肌）；

③从锁骨处捏住胸锁乳突肌，沿着它往上捏，可以用一点力，别捏太疼就行；

④放松，然后反方向重复以上动作。

每侧捏20秒，两侧为一组，做两组。

第三个动作：激活颈阔肌

①背部挺直，肩部放松，坐在凳子上；

②保证身体重心稳定，回收下巴，然后向后仰；

③保持颈部后仰的状态，缓慢将头向左偏转，拉伸右侧颈阔肌，维持3秒；

④再将头向右偏转，拉伸左侧颈阔肌，维持3秒；

⑤放松。

以上为一组，做10组

每天坚持做至少1次消除双下巴的头颈操，一个月就能看到下巴变小变精致！欢迎大家关注评论胖孃健康饮食。