怎么能有效的缓解偏头痛（如何快速缓解偏头痛）

偏头痛，是一种常见的的神经系统疾病。以反复发作的头疼为特征，通常伴有一系列症状，包括恶心、呕吐以及对光或声音的敏感。世界卫生组织（WHO）统计，全球约有13亿偏头痛患者，其中女性患者人数是男性的三倍。

偏头痛类型复杂多样，常见的有：典型偏头痛、普通型偏头痛、周期性偏头痛、基底动脉型偏头痛等。很多人认为，偏头痛即为单侧头痛，但其实临床有好多患者是两边一起痛。不同类型偏头痛，临床表现症状也有所不同：

【普通偏头痛】一侧或双侧，也有的为整个头部，头痛较轻微，一般在患者可承受范围内。在短暂休息后服用止痛药后，症状可得到明显缓解。

【典型偏头痛】一侧性头痛，大多数以头额部、颞部、两边太阳穴为主。可局限某一部位，也可扩延整个半侧，发作时间为4~72小时。

【先兆性偏头痛】在发作前数小时至数日可有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驱症状。在头痛之前或头痛发生时，视物常出现模糊、暗点、闪光或视物变形等。

除了令人难以忍受的头痛外，偏头痛患者还可能伴有恶心呕吐、流泪、视觉模糊、头晕等症状。典型偏头痛病程较长，少则几年，长则数十年。

目前医学界并没有完全弄清楚原发性头痛的发病原因，因此很难做到所谓的“断根”，也就是一般患者认为的“彻底治愈”。然而，从临床的角度来说，可以通过药物治疗其他治疗和预防措施，有可能做到“不再犯病”。

偏头痛治疗分为：急性治疗、预防性治疗和手术治疗。

【急性治疗】 在头痛发作时用药，目的就是止痛、缓解症状，包括专门用于治疗偏头痛的药物，例如曲坦类和麦角胺类等，以及其它能够控制偏头痛症状的非特异止痛药物，如阿司匹林和布洛芬等。

【预防性治疗】 需要长期服药以预防偏头痛发作，包括抗癫痫药、β受体阻滞剂和三环类抗抑郁药。患者应请医生对自己的病情做出评估后，制定合理的治疗计划，不要盲目服药。

【手术治疗】绝大多数偏头痛，是由于头皮上血管压迫神经，并在一定条件下释放致痛递质，刺激神经，产生疼痛，严重时这种刺激会随神经传导到脑干，引起恶心、呕吐等脑干症状。对于多年的顽固性偏头痛，可以考虑外科手段进行治疗。解决办法就是将压迫神经的血管移开，即显微血管减压术。

1、内分泌因素：女性月经来的时候、排卵的时候，口服避孕药的时候，激素水平一波动偏头痛就来了；

2、饮食因素：饥饿或饱食、喝酒、吃巧克力、过度咖啡因摄入、刺激性食物等等；

3、心理因素：压力太大、精神焦虑、紧张、生气等情绪刺激；

4、药物因素：服用扩张血管药物如硝酸酯类、利血平等可能出现偏头痛；

5、睡眠因素：睡太少、睡太多、低头玩手机、趴着玩手机、侧躺玩手机；

6、遗传因素：60%的偏头痛患者都有家族性；

7、外部因素：噪音、暴晒、吹风、寒冷。

找准自身偏头痛发作的诱因，改变某些饮食或者生活习惯，就可能避免发生偏头痛或减轻偏头痛。除此之外，必须谨记在偏头痛的自我护理中最重要的4点。

1、宽恕自己。在平日的生活中，学会放过自己，不要与自己较劲，须知这世上无人完美，犯错和挫折是人生常态，不必过分苛责自己，平和的心态能减缓偏头痛。

2、规律运动。运动时身体会释放内啡肽，可以改善情绪并降低压力水平。对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、太极拳、慢跑)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

3、寻找减轻压力的方法。压力导致焦虑进而诱发偏头痛，舒缓压力可以降低偏头痛发作的频率、严重性和持续时间。所以可以多尝试一些舒缓压力的方法，例如冥想、瑜伽、听音乐、甚至什么都不做让脑袋完全放空，只要你能感受到轻松愉悦的良性活动，都可采取。

4、热水浸手。一旦偏头痛发作，可将双手浸在热水中，水温以能忍受为度。坚持浸半个小时，可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

愿世上少一颗被疼痛折磨的脑袋！

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