女性超过11点睡的危害（女人经常11点以后入睡）

熬夜已经成为当代人的家常便饭，我们都知道熬夜的危害性，但是它到底有什么危害呢？由于我们的身体需要在夜晚进行恢复，才能保证第二天的精神充沛。

同时人体需要在夜晚代谢毒素和杂物，才能保证人体的健康，一旦经常熬夜，不加注意，人体的代谢系统就会发生障碍，特别对于女性而言，危害更大，那么到底有哪些害处呢？接下来将一一为大家介绍。

一、加速衰老

肝脏是在夜间工作的，如果不能正常的休息，就会影响肝脏排毒功能的正常运转，而如果身体的毒素无法正常代谢掉，身体就会出现毛病，特别对于女生来说，如果肝脏无法正常排毒，女生身体毒素越来越多的话，不仅皮肤状态会越来越差，同时因为体内激素分泌紊乱，皮肤还会长痘，脸色也会越来越差，长斑，会加速皮肤的衰老。

二、引起肥胖

熬夜不仅影响皮肤的健康状态，而且也会影响体重，“过劳肥”也是这个道理，如果女生长时间的熬夜，身体无法得到正常的休息，身体代谢就会减慢，长此以往身体排泄的杂物和毒素都会在体内堆积，同时体内的脂肪也会无法被身体代谢掉，就会引起肥胖。

三、增加慢性病的机率

人体只有在夜间睡眠之中才能得到充足的修复，熬夜只能不断的透支人体，时间一久抵抗力就会下降，那么各种疾病就会找上门来，比如肠胃的不适，心脏和肝脏的压力也会增加，如果不规律作息那么人体的更方面机能就会遭到破坏，新陈代谢下降，各种慢性病就会慢慢浮现，比如高血压、糖尿病等，如果不是工作原因那么尽量让自己爹生活作息规律，保护好自己的身体。

经常熬夜的女生，由于身体的消耗高于常人，那么平时就需要摄入富含高蛋白质的食物，比如牛奶、鱼肉、豆类、干果一类。

都说，女性是水做的,我们人体需要每天需要大量的水分摄入，才能维持人体日常的基本机能。所以,女生如果长期熬夜，身体就会脱水严重，身体也会时常感到疲惫,那么,就需要每天及时补充大量的水,才能维持身体的基本代谢的平衡,人体才能健康。那么每天该如何做呢？

我们知道，只有规律日常的生活习惯，才能从根本上解决问题，每天可以冲泡一杯果茶，好喝的同时也可以及时的补充人体水分。平时的饮食也需要注意荤素搭配，粗细搭配，不要摄入过多的高热量食物，这样才能保证心情的平和，有助于养成良好的睡眠习惯。同时还需要适量的运动，运动可以降低压力，转移注意力，更能保证养成一个良好的生活状态，从而戒掉熬夜的习惯。

总结

可见，睡眠对于女生来说是多么的重要，关乎健康、容颜和大脑的活力，如果你不想变老、变丑，那么就需要每天养成早睡早起的好习惯，让自己戒掉熬夜的坏毛病。

参考文献

1. 王简丹.健康新知TOP4睡眠不足可引发大脑类似死机症状 . 健康世界, 2008 (12)

[2].睡眠越少，大脑老化越快 . 家庭医药·快乐养生, 2014 (8)