产后预防胸部下垂训练(产后这样护理胸部)

闺蜜小蝶生了宝宝以后非常开心,每天都会给我分享宝宝的趣事,但是,最近她好像很心烦,问了才知道,原来生了娃以后,不知道为什么,乳房开始变得下垂了,其实,产后要想避免这些情况,需要掌握一些小妙招,具体都有哪些呢?下面我们一起来学习下吧。

产后预防胸部下垂训练(产后这样护理胸部)(1)

1、穿合适的内衣

宝妈在哺乳期间,胸部增大比较明显,乳房也会变得更加脆弱敏感,如果宝妈这时还穿戴普通的内衣,乳房的纤维结缔组织可能会难以承托腺体组织的急剧增长,而致使乳房下垂。因此,要想防止乳房下垂,宝妈首先就是从内衣入手,这时可以选择专业的哺乳内衣,来给胸部较好的承托和支撑,让乳房更加舒适,也能减少乳房变形的几率。同时内衣不要过于紧勒,否则会影响乳汁的分泌,造成堵奶、涨奶的情况。

产后预防胸部下垂训练(产后这样护理胸部)(2)

2、哺乳姿势要正确

很多宝妈认为母乳喂养会造成乳房下垂,其实这种说法是片面的,哺乳能够促进母体催产素的分泌,而催产素会增强乳房悬韧带的弹性,能够使胸部保持坚挺。也就是说哺乳会使宝妈的胸部变得挺拔,但如果哺乳的方式不当便会造成乳房下垂。平时如果宝妈坐着给宝宝哺乳,可以准备一个哺乳枕,放在自己的腿部,然后把宝宝的放在哺乳枕上,不仅能够让宝宝吃奶更加轻松,而且还能够减轻对乳房的拉扯。同时要使宝宝的耳肩臀部形成一条直线,将他的头部抬高30度,还能避免发生呛奶的情况。

产后预防胸部下垂训练(产后这样护理胸部)(3)

3、经常给胸部按摩

在哺乳期进行适当的乳房按摩是防止乳房下垂非常重要的手段,它能够增加乳房的新陈代谢,促进血液循环,给乳房良好的刺激,从而增加乳房的弹性和韧性,有助于乳房恢复饱满坚挺的状态。在进行乳房按摩时,宝妈可以使用热毛巾放在乳房上热敷20分钟,这样能够促进乳房的血管畅通。此外,按摩时可以配搭乳房紧致霜,它能够增加乳房营养,从而达到提拉紧致胸部的效果。

4、及时排空乳房

宝妈之所以在产后会出现胸部下垂,也可能是由于没有及时排空乳房,从而给乳房增加重力而导致的,所以,宝妈在产后可以准备一个吸奶器,每次涨奶的时候可以用它来排空,这样就会减少乳房下垂的情况。

产后预防胸部下垂训练(产后这样护理胸部)(4)

产后乳房下垂可以说是很多宝妈烦恼的事情了,其实,只要产后掌握一些护理方法,就可以轻松应对这种情况,如果新手宝妈不知道的话,可以多看看以上几点哦。

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