如何才能抗衰老（如何科学地抗衰老）

经常看到一些关于某某女明星年过六十仍然青春依旧的新闻，下边又总是充斥着这样的评论“女明星有钱有精力去搞自己的脸”、“我要是能收入xx我也能保养得很好”…

似乎在很多人看来，抗衰老这件事只有特别有钱才能去实践，其实普通人也可以通过一些良好的生活习惯和技巧来让自己在面对衰老时，更加优雅和从容。

首先就是饮食要均衡，把自己25岁之前，养成的挑食、暴饮暴食等恶习统统改掉。进入25岁后，就要全副武装的对抗衰老，这其实是对自己的身体健康负责，如果还是肆无忌惮地胡吃海喝，除了衰老之外，更为严重的身体疾病也会到来。

其次，多吃富含维生素的食物，主要以富含维E、维C的食物为主，比如西红柿、胡萝卜、西蓝花等，这些都是日常生活中物美价廉、容易购买和烹制的，要做到长期坚持食用，才能够潜移默化地收获功效。

另外，生活作息要规律。充足的睡眠是抗衰老的必要前提，熬夜不仅会导致一系列皮肤问题，比如黑眼圈和眼袋，同时还会导致血液循环不良、内脏自我调节机制的紊乱，进而降低人体的新陈代谢水平，各种毒素在体内累积就会加倍的反映在皮肤上。

长期坚持运动的人精神状态更好，看起来更年轻。如果我们认真了解那些保养很好的公众人物，就会发现，他们都有健身和运动的习惯。

对于普通人来说，放下手机，放下手中正在追的剧，转换一种心情，去运动和锻炼，也是对自己生活状态的一种调整。

比较建议有氧和无氧结合，每天慢跑半个小时，跳绳半个小时，再来拉伸一下紧张的肌肉，睡前还可以做做舒缓瑜伽，坚持下来就会有惊人的效果。

防晒的意义和重要性毋庸多说，通过严格的防晒，隔绝紫外线对皮肤胶原蛋白的持续损伤，这是抗衰老护肤的重中之重，也是基本前提，不谈防晒的抗衰老都是耍流氓，除去每天坚持使用、补涂防晒霜之外，还需要做到严格的物理防晒，帽子、遮阳伞、口罩、防晒袖都统统预备上，严丝合缝的隔绝紫外线的照射。

在护肤品的选择上，认准这几种成分：A醇、波色因、高浓度维C，A醇类和波色因类产品能够刺激胶原蛋白再生，再配合上高浓度维c这种超强的抗氧化剂，抗衰老简直是妥妥的。

这些成分都是比较常见的，不是只存在于那些高端贵妇级护肤品中，所以，贫民窟女孩也能买到含有这些成分且性价比高的护肤品。

如果这几点你都做不到，还想要逆龄生长，就需要借助现代医美技术了。

很多人不愿意面对衰老这个话题，但迄今为止也没有任何一个方法可以完全实现“永久冻龄”的抗衰老效果，想要“抗衰老”，除了借助上面这些方法之外，也要学会调整心态，开拓自己的心胸，修炼气质，以最优雅的方式老去。