心理学快速减轻内心压力的5个秘籍（感觉生活压力太大）

无论你的钱包是否在变厚，你面对的压力都在不断增长，塑造一个轻松的内在对于每个人来说都是一门不能挂科的必修课。

（全文共1376字，阅读时间约3分钟，感谢你的耐心）

甄别并精简框架

我们出生便成一张白纸，由经历在上面肆意涂写，写的多了就把自己写进框框里了。但我们不得不去考虑的是，成长中我们被灌输的这些东西，有多少是必须存在的，有多少是正确的，有多少是不合适自己的。毕竟现在生活节奏这么快，一直穿着不合脚的鞋就只能落后咯。

从他变成我

在这里用一个笑话说明，某个人扭伤去看医生，医生说你没什么事儿回家冷敷就好了。这位扭伤的朋友说不对吧，我奶奶说要热敷。医生眉毛一横说我奶奶说要冷敷。

这一医一伤在直接交流，但看起来好像是双方的奶奶在交流一样。抛开奶奶说，你自己怎么想，怎么看，怎么说呢。不要完全去搬运，沉下心，把别人的东西转化为自己的，这样内在才牢固，才无懈可击。

保持合理的期待

可能是为了缓解伤痛，我们会不自觉的去提升某些事物的内涵和意义。但这也提高了我们对这些东西的期待。结婚就一定幸福么？恋爱就一定甜蜜么？赚钱像别人说的那么简单么？

婚姻包括幸福、恋爱包含甜蜜、赚钱也有简单的时候，但如果只看到这些也就太自欺欺人了。而合理期待大概是我知道未来我会遇到什么，出现不好的方面很正常，我有勇气面对和接受，所以把这些放到次要；好的方面是因为我们双方共同努力得到的，这难能可贵，是重要的。

将自己赶下神坛

我们的身边也总是存在这样一些人，他们总是试图去改变、拯救别人，总是觉得自己身上不该发生不好的事情，总是以为自己所知晓的一切都是正确的，总是活在自己为天选之人的白日梦里。可最终试图改变别人的被远离了，觉得不该发生的总是发生，自认为正确的被频繁打脸，天选之人连卧室都走不出。

我始终坚持认为每个人最起码应该认识到自己普通人的身份，毕竟我们既改变不了别人、也不会绝对顺利、更不可能完全正确。而如果总是把自己放在不可能成为的角色上，这不仅累还很容易得心理问题。

多一些理性

生活是现实的，现实是理性的，理性是残酷的。但我们的成长过程总是充满了感情、感性、本能、欲望，虽然经过教育和挫折有了一定的约束，但大都挂在嘴边的还是“我不想”、“我不愿”、“没动力”。

我也明白你有尊重自己想法的权利，但过分跟随内心，反而很容易忽略自己真正需要和合适什么，也很容易让自己陷入纠缠中，比如理智知道不能继续了，但始终放不下。

一定要有底线

如果说有一些东西是我们应该用最大代价去捍卫的话，我觉得底线就是其中之一。因为不论我们是否认可，我们的身边有很多人只知道承受、不懂捍卫自己权利、以为能感动别人、以为付出就能换来对方对自己的好、以为别人会回头，无论被伤害多少次都还是继续。

但不断的忍让只会让自己越来越没价值，越来越辛苦。

保持合适的距离

“度”是一个很有趣的东西。因为在合理的范围内绝大多数东西都是有利于我们的，超出范围再好也会变的有害。这不仅表现在生活习惯、饮食、人与人的距离，也包括我们对一些物的依赖程度。现在经常被提到的“手机依赖症”、“网瘾”便是这样的。

可能这样理解也是模糊，我们可以换成在一定范围内我们和其他是在合作，超出范围便是其他在控制我们。有时候可能你会羡慕别人被围着转，但一天接十几二十个电话的时候，你就不会这么想了。所以，我们一定要考虑青清楚自己的承受范围在哪儿，并根据这个范围选择距离和度。

而耐心和乐观也是有作用的，但我想这两点大家都能理解，就不赘述了。

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