顽固体重如何正确控制体重并减肥（过完年胖若两人）

虽然春节是一个喜庆的日子，但是许多减肥人士在春节之后会出现一定程度的肥胖情况，而这在很大程度上影响了人们的面部美观。因此，许多人在经历了春节之后都会纷纷的立下减肥的计划。

1、定期称体重

在减肥期间，定期的进行体重的测量是相当有必要的，通过进行体重测量，能够更加直观的知道自己是否存在着发胖的情况，究竟胖了多少。而这能够帮助人们直面自己并且进一步的制定减肥目标以及合适的计划。

2、进行合理的运动

若是想要达到瘦身的目的，进行合理的运动是相当有必要的。有一部分人由于长期的睡觉且缺乏运动，会导致脂肪出现堆积的情况，长期下去，体重就会出现上升的情况。因此，建议在平常的时候务必要养成良好的运动习惯，可以多进行瑜伽、散步等运动，这样的话，能够有效的消耗人体多余的脂肪，从而加速人体新陈代谢的速度。

3、调整好饮食习惯

在春节期间，许多家庭都会吃大鱼大肉，而过多的肉类食物会导致人们出现脂肪堆积的情况，从而导致肥胖情况的出现。因此，在年后调整好自己的饮食习惯十分有必要，应该尽量避免食用过于油腻的食物，应该多食用蔬菜、水果等含有丰富维生素的食物以及膳食纤维，能够促进人体的消化，而且也可以加速人体的新陈代谢。

4、多喝水

在春节期间家人们好不容易团聚，因此许多人都喜欢通过追剧、打游戏等娱乐活动来交流感情，而这也会导致人们日常的喝水量变少。但是，实际上，每天摄入适量的水对于身体的新陈代谢是十分有礼的，而且还可以有效的缓解便秘的情况。因此，减肥人士在春节之后应该养成良好的喝水习惯，这样能够加快减肥的速度。

5、保持充足的睡眠

许多人在春节放假期间都会有熬夜的习惯，但是如果长期的熬夜会对身体造成巨大的伤害，而且还对减肥十分不利。若是想要有效的控制个人体重，应该保证自己拥有充足的睡眠，避免长期的熬夜。

6、坚持不懈

做任何事情都需要有足够的毅力，减肥也不例外。若是想要减肥，千万要避免自己拥有“三天打鱼两天晒网”的心态，应该给自己做心理暗示，拥有持之以恒的毅力是相当重要的。

人们出现肥胖的情况不是一蹴而就的，而若想要成功减肥也不是一时半会的事情，因此千万不要掉以轻心。若是想要成功的达到减肥的目的，务必要遵循以上的六个原则。除此之外，保持良好的心态也是至关重要的，因为人们在减肥期间是相当容易出现心态崩溃的情况的，而这也是十分正常的，这个时候需要及时的与身边亲近的人进行沟通，才更加利于个人不良情绪的排解。

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参考资料：

1、《减肥有哪些注意事项》 2018.7.2 丁香医生

2、《过完春节，“胖若两人”？过年学会6招，牢牢控制好体重》 2019.2.16 全球健身号