白蛋白低是不是免疫力低（免疫力低是缺少蛋白质）

增加免疫力吃什么好，蛋白粉就是一个不错的选择

总是听到看到免疫力这三个字，有些人就不是很明白究竟什么是免疫力，其实免疫力关乎着健康的方方面面，要对自己的免疫力情况有个基础性的判断！

一、什么是免疫力

免疫力是人体的防御系统，可以抵抗外来入侵生物像病毒、细菌，还可以消灭人体自身的癌变、变异细胞。所以免疫力很重要，主要保护人的身体健康。

二、免疫力低下的原因

1、过度劳累

一些经常熬夜加班的人常常抱怨自己经常感冒、上班没力气，其实就是因为身体太过劳累，晚上睡眠又不足引起的。因为身体长期处于劳累的状态，很容易增加植物性神经的负担，给免疫系统带来不好的影响，引起免疫力下降。

2、负面情绪

负面情绪其实也会导致免疫力低下，因为情绪低落，内脏功能和内分泌会出现紊乱的现象，导致抵抗力降低。因此，学会保持良好的情绪可以增强免疫力。

3、缺乏营养

人类身体大大小小的系统器官都需要靠能量来支撑，就好比人需要每天吃饭，而能量是通过摄入饮食获取的。例如人如果摄入的蛋白质越来越少，很容易影响到身体正常的代谢功能，因为蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质作为人体组织的构成部分，一旦出现缺少蛋白质的现象，免疫系统的抗体、补体没有了营养来源，免疫系统则没了动力，免疫力自然会下降。

三、如何补充蛋白质

1、食物

蛋白质分为动物蛋白与植物蛋白，不同食物中含有的蛋白质也不同。如果想补充蛋白质，可以选择动物蛋白中的牛奶、牛肉、鸡肉、鸭肉等，还可以选择植物蛋白中的黄豆、黑豆、豆腐等等。以上食物合理搭配食用还能进一步提升蛋白质的利用价值。

2、蛋白粉

蛋白粉很适合一些免疫力低下人群、减肥人群、素食主义者以及病人食用，因为这些人群可能在日常生活中有出现蛋白质摄入不足现象。如果你想补充蛋白质，优质蛋白粉就是一个不错的选择。如果不知道蛋白粉哪个牌子好，可以考虑试试汤臣倍健蛋白粉。

如果不知道蛋白粉哪个牌子好，不妨试试汤臣倍健蛋白粉，除了含有蛋白质，还富含磷脂、大豆活性成分、维生素、矿物质，有效补充人体所需要的营养，帮助保持健康。