男性吃什么壮腰补肾（它被称作肾宝）

男人年纪大了，难免会出现肾虚、精力不济的情况。营养师大乔给大家推荐一种食材， 它被称作“肾宝”，壮腰力、补肾虚，比韭菜壮阳，年过30要常吃，它就是生蚝。生蚝中含有丰富的蛋白质、锌、脂肪酸等，胆固醇含量很低，而锌含量极高。而锌是改善男性性功能的重要物质，而6只生蚝的含锌量是人体日常需求量的2倍。男人壮阳补肾不能错过生蚝，补肾要趁早，男人年过30要常吃。

今天教大家一款青瓜生蚝汤，隔三差五来一碗，身体壮、精力足，别错过。

By 雪冰姑娘

配料：

生蚝 500克、黄瓜 1条、料酒 1勺、精盐 1勺

烹饪步骤：

1.青瓜去皮切片

2.汤锅中加入两碗清水加入1勺料酒，冷水下锅放入切好和青瓜片煮沸，保持2分钟

3.倒入洗好的生蚝

4.滚煮3分钟下盐即可

5.出锅装盘

烹饪小贴士：

1、清洗生蚝的时候要注意生蚝夹着壳。

2、生蚝，又称为“海里的牛奶”。其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。食用生蚝能防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素。它是难得的美容圣品。

3、生蚝富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性性功能。

4、生蚝中所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。糖元是人体内能量的储备形式，可以提高人的体力和脑力的活动效率。

你喜欢吃生蚝吗？

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