胃癌早期做什么能看出来（为啥猝S的多是年轻人）

年轻人猝S的新闻每隔一段时间就会爆出，现代社会，年轻的身体也不能代表就是健康的身体了，甚至可能还没有小广场上跳广场舞大妈们的身体有活力，其实不难想象，退休大爷大妈们每个月拿着不菲的退休金，没有房贷压力、一日三餐吃的亲自做的健康餐、不需要熬夜加班挨领导骂，小日子舒心了，身体当然也更有活力了。

猝S的年轻人大多有着巨大的经济压力，房贷、车贷、加班，加上现在大厂都在裁员，稍不努力被裁员了，房子面临着断供的风险，现代年轻人真是一日也不敢懈怠啊。

在漫长的进化史中，人来的祖先每天都需要大量身体活动来觅食，狩猎、采集，最后进化到农业社会，依然需要大量的身体活动，才能获得吃食，然后自从工业革命以来，这一切都改变了，人类再也不需要大量活动就能获得足够的食物，日常活动量大大减少，甚至瘫在沙发上动动手指，就有“美味”而不健康的外卖送到了，尤其是现在996/711工作制，我猜许多人的每天的运动量就是从工位上走到厕所的距离吧？

吃的不健康 运动量极少，这就是猝死的诱因啊！

如果你常吃外卖（太油、太咸）、不运动、熬夜、压力大等损伤心血管健康的习惯，千万不要突然进行剧烈的运动，想要改变不运动的坏习惯是好事，但一定要选择循序渐进的方式，从多方便入手，让身体变真正健康起来。

首先，逐渐减少点外卖的次数，我不是指所有的外卖都是不健康的，如果要吃外卖要选择靠谱的店铺，现在饭店为了降低运营成本，点的外卖多是几个月前甚至更久之前做的速冻料理包，店家在微波炉里加热一下就给你配送了，缺少新鲜蔬菜和健康油脂的饮食，长期这样的促炎饮食会导致体内慢性炎症，让血管的弹性变差。

第二、睡眠对身体的重要性想必不用我多说，若长期睡眠不足，可能导致激素水平失调，造成血管收缩异常，血压升高、心脏病等心血管疾病，血管健康受到损伤。

第三、调整心态，俗话说“情绪不好，百病生”，焦虑、抑郁、愤怒，都会引起血管内皮的损伤。

第四、把运动列入日常生活，经常锻炼带给我们的好处不仅仅是“掉体重”，还会改善睡眠质量（入睡更快、增加深睡眠比例）；刺激大脑分泌使人快乐的多巴胺，缓解学习、工作、家庭等所带来的压力，让我们保持健康的心理状态；运动也会改善心血管健康；等等。

虽然运动能带来很多健康效应，但是个人的身体能承受多大强度的运动，很多人几乎一无所知。

饭是要一口一口吃，运动量也是，不能一次运动就达到身体的承受极限，如果运动过程中出现心慌、胸闷、气短、头晕或者感到全身无力、出汗很多的情况下，就要停止运动，做做深呼吸，让自己尽量放松，千万不要逞强继续运动了，

别人能做的剧烈运动和马拉松长跑，是长期坚持运动的成果，罗马不可能一日到达，哪怕今天你只是步行了10分钟，也比选择躺在沙发上刷剧的做法健康多了。

参考资料：

1）抑郁与心血管疾病[J]. 汤月霞,吴宗贵. 中华心血管病杂志. 2017(09)；

2）大学生的睡眠质量与抑郁、焦虑的关系[J]. 王道阳,戴丽华,殷欣. 中国心理卫生杂志. 2016(03)