小孩每天睡前喝鲜牛奶好吗(你家孩子是否睡前一杯奶)

各位父母是否一直认为牛奶是有营养的好东西,因此一直坚持让孩子喝牛奶?现在很多家长其实都在“盲目”给孩子喝牛奶,虽然牛奶确实含有非常丰富的营养成分,但是如果喝牛奶的时间方法不对,那么不仅不会给孩子带来帮助,甚至会耽误他的成长。

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“睡前一杯奶”?牛奶喝不对,可能有危害

牛奶什么时候喝?其实不用太纠结,只需要遵循“饿了就喝”的原则即可,那种所谓的“睡前一杯奶,孩子长大个”的说法并无科学依据。

虽然牛奶中确实含有比较丰富的钙物质,能够稳定孩子的神经,助力孩子睡眠更好,但这仅仅针对3岁以前的孩子。

孩子满了3周岁以后,因为形成了稳定的饮食规律,所以如果孩子喝完了牛奶就睡的话,牛奶中的水分会通过汗液排出,从而造成孩子睡觉出汗、睡觉不踏实、想上厕所等情况,这对孩子生长激素的分泌也会造成一定影响。

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“睡前一杯奶”?牛奶喝不对,可能有危害

妞妞妈妈就是这样一位被伪科学“坑害”的家长:

妞妞妈妈一直有给孩子睡前喝一杯牛奶的习惯,0-3岁的时候孩子确实喝完以后睡眠很好,但是不知道从什么时候开始,妞妞晚上睡觉不仅老是出汗,而且还总是起夜,现在妞妞已经4岁了,在身高上并没有比其他孩子高出多少,而且因为喝完了牛奶总是会有起夜、出汗甚至趴着睡的情况,妞妞的睡眠质量也比其他小朋友差上很多,甚至晚上还经常做梦、说梦话。

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“睡前一杯奶”?牛奶喝不对,可能有危害

虽然牛奶中含有的蛋白质、钙物质以及多种维生素确实对人体会有很大好处,但是“睡前喝牛奶”这种习惯,其实并不健康:

要知道孩子晚上睡觉的时候,肠胃等器官也是需要休息的,睡前喝牛奶无疑是进一步促进了肠胃的工作,不仅增加了身体的负担,而且也会导致牛奶中的营养物质不能被完全吸收,从而耽误孩子长身体。

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“睡前一杯奶”?牛奶喝不对,可能有危害

那么家长给孩子喝牛奶的时候应该注意哪些事情呢?

一、晚间喝牛奶需提前2-3小时

牛奶中的钙物质一般从被吸收到释放需要经过2-3个小时,因此如果家长坚持晚上给孩子喝牛奶的话,那么一定要在孩子睡前2-3小时完成,这样孩子不仅能通过活动把牛奶消化地差不多,而且牛奶中的营养物质也能被充分吸收。

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“睡前一杯奶”?牛奶喝不对,可能有危害

二、学会选择优质牛奶

现在市面上的牛奶种类非常多,到底应该如何选择营养含量高的牛奶呢?今天雪碧妈妈给大家分享一个口诀:“三不选两高”

1、不选名字中含有“饮料”二字的牛奶;

2、不选配料表中含有多种添加剂的牛奶;

3、不选含有白砂糖的牛奶,凝固型酸奶除外;

4、选择蛋白质含量超过2.8g/100ml的牛奶;

5、选择钙含量超过100mg/100ml的牛奶。

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“睡前一杯奶”?牛奶喝不对,可能有危害

【写在最后】

希望各位家长能够对各类所谓的科学言论进行正确分辩,孩子的成长是不可逆的,切莫在孩子成长的过程中给他带去不必要的负担。另外,1岁以下的孩子不建议喝鲜牛奶,婴幼儿奶粉是更优的选择;同时注意空腹喝牛奶,身体对于牛奶中的营养成分吸收并不完全,甚至会造成胀肚或拉肚的情况。

我是雪碧妈妈,关注我,了解更多育儿小知识。

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