孕期怎样吃燕窝比较好（准妈妈最关心的7个问题）

在许多人看来，燕窝是一种高级滋补品，吃燕窝对身体有好处，燕窝之于女性，是养颜护肤的绝佳珍品。那么，孕妇可以吃燕窝吗？孕妇吃燕窝到底有哪些益处？

燕窝是什么？

燕窝顾名思义就是燕子做的巢，但这种燕子并不是我们常见的家燕，而是“金丝燕”。

燕窝的功效及作用

滋阴润燥，保养肌肤。使肌肤润滑，富有弹性和光泽，调节内分泌循环。减少脸部皱纹，补血活血。

孕妇可以食用燕窝吗？

研究显示，孕妇吃燕窝能提供和补充孕产期所需营养物质。

孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因进食量少，营养物质的摄入和吸收受到很大的影响。而孕妇每天只需食用一小盅燕窝所补充的营养几乎等同于孕妇一日三餐所摄入的营养。

孕妇吃燕窝的好处有哪些？

1、安胎保胎

古医书记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”孕妇在妊娠期食燕窝，有安胎保胎的功效。在香港和新加坡等东南亚地区，孕妇食补燕窝更是成为当地的风俗。

2、预防孕期妊娠纹

燕窝里含有一种多肽类物质，被誉为最佳的“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白。对受损皮肤进行快速修复，对于妊娠纹的预防有非常明显的功效。

3、提高孕妇的抗病能力

专家学者们从燕窝中提取出一种物质。这种物质能够 提高人体的免疫功能。使孕妈们身体强健，不易生病。

4、促进胎儿脑部发育

燕窝富含氨基酸、钙、磷等多种矿物质以及蛋白质成分的活性因子，孕妈食用可促进体内胎儿脑部发育。

食用燕窝的注意事项

1、注意食用时间

燕窝空腹吃，才能最大吸收燕窝中的营养成分。

建议早上空腹食用或者晚上睡前食用，有利于更好的吸收燕窝的营养成分

2、注意烹饪方法

起初浸泡1-2小时的燕窝水要倒掉，;然后用清水再浸泡1-2小时，这时水量要控制在燕窝表面。最后，用文火隔水炖，保留燕窝的原汁原味以及营养。

3、根据体质食用燕窝

每个孕妇的体质是不一样的，燕窝对体热的孕妇有帮助，但不适合体寒的孕妇。因此，孕妈们要根据个人体质选择。另外，，很多孕妇经济上都难以长期负担，不要盲目跟风。其实也可以选择百合、银耳、绿豆等食品替代燕窝，滋阴效果一样很好。

孕妇吃燕窝的好处有很多，但燕窝售价较高，条件允许的情况下可以适当进补，一般者可以选择其它营养产品代替，如百合、银耳等，这些滋补效果一样很好，孕妈们不必认为怀孕一定要吃燕窝进补，不要盲目跟风，要量力而行。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。