失眠注意什么问题（失眠如何预防）

要想让自己不受到失眠问题的严重困扰，那么最重要的就是要注意做好对于失眠的预防，并且也要注意做好对于失眠问题的常识性知识的了解，这样才能有效的做好预防，下面我们来看一下应该如何有效的预防失眠呢?

　　一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　通过以上为大家详细的介绍，大家应该了解到了一些可以有效的预防失眠的方法，希望大家都能够有所借鉴，注意在日常生活中能够保护好自己的身体健康，更好的做好对于失眠问题的预防。