孕妇为什么要采取左侧睡姿（请走出左侧位睡姿的）

大部分人都知道女性在怀孕后，需要在饮食、运动、心情等方面注意，而怀孕和有孩子的人却知道，孕妇的睡姿也很重要，一般人睡觉是怎么舒服怎么睡，而孕妇怀孕后，尤其是中后期，胎儿逐渐变大，睡觉也成了一个需要注意的事情，如果睡姿不对，很可能会导致胎儿缺氧。

小赵结婚三年，今年终于怀孕了，全家人都很高兴，盼望着宝宝的出生。在怀孕的前几个月，小赵感觉还是很轻松的，除了在饮食上不能吃零食和外卖，一切都和平时没有什么区别。但是随着孕周期的不断增长，小赵也有了自己的烦恼，晚上根本睡不好，怎么睡都不舒服。

在此之前，小赵与周围的人打听了有关孕期应该注意的事情，其中有一个就是在怀孕的时候，最好左边侧睡，这样可以避免胎儿缺氧。小赵在孕后期的时候也的确这么做的，但是时间长了，小赵感觉很不舒服，从而导致了失眠、睡不好。那么在孕期最好采用什么睡姿对孕妇和胎儿有利呢？

女性的子宫大部分都是右旋结构的，尤其是孕晚期的孕妇，这种结构会更加明显，孕妇在睡觉时采用左侧睡姿可以调整子宫的这种状态，让子宫的压迫状态得到缓解，血液循环的更加顺畅，促进胎儿的氧气供应，避免胎儿呼吸不畅。

当胎儿越来越大时，势必会挤压到孕妇体内的器官，让孕妇感觉不适，睡觉的时候更是难受，左侧睡就可以减轻这种挤压，让孕妇舒适一些。同时随着胎儿的长大，胎儿的活跃度也会变高，经常在肚子里动来动去，胎儿的这一行为有可能会造成脐带绕颈，而孕妇选择左侧睡可以预防脐带绕颈，以免胎儿窒息。

但是如果孕妇长期左侧睡姿，虽然有利于胎儿呼吸，但是也压迫了孕妇的心脏，心脏长期压迫，会让孕妇容易失眠、做恶梦，影响孕妇的睡眠质量。

当孕妇选择右侧睡，双腿呈现自然弯曲时，人体的供血系统顺畅，供血充足，可以促进新陈代谢，而且这种姿势不会压迫到心脏，血液更多流向右侧，让心脏得到更多的氧气，对孕妇的心脏大有好处。但是长期这种姿势，会加重孕妇子宫右旋的状态，加重子宫对胎儿的压迫。

平躺是人们睡觉中最舒适的睡姿，但是这种睡姿对于孕妇来说要注意孕周期时间，胎儿过大时，最好采用侧睡，以免压迫到胎儿。

孕早期

在孕早期的时候，由于胎儿很小，对孕妇的身体状态没有太大的影响，孕妇可以与原来一样睡觉，平躺、侧睡、趴着都可以，自由调整睡姿，以舒服为首要。

孕中期

孕妇到了孕中期，肚子就已经有了明显的变化，孕妇此时睡觉就要考虑到是否会压迫胎儿，所以这时孕妇就不适合选择平躺、趴着等睡姿，最好是侧卧，这种睡姿最大限度给了胎儿活动空间，对胎儿有利。

虽然左侧睡姿的优势很多，孕妇可以尽量选择左侧睡姿，但是如果感觉不适了，就可以换成右侧睡姿，不要因为左侧好，就一味的左侧睡，还是要以自己和胎儿的状态为基础，左右侧睡交替，提升自己的睡眠质量。

孕晚期

孕妇到了孕晚期的时候，胎儿已经很大了，这时不管采用什么睡姿，孕妇都会有一些不舒服，只能采用一些措施减轻这种不适感，让孕妇舒适些，例如给孕妇的上身垫个枕头。

孕期睡不好一直是令人苦恼的一件事，除了选择合理的睡姿，也可以通过一些好的习惯让睡眠有所改善，例如睡前尽量少喝水，减少夜间上厕所的次数，睡前吃点东西，免得被饿醒，保持好的心情，避免忧思等等。

孕期侧睡有很多好处，尤其是左侧睡，但是不管是何种睡姿，前提都是保证自己感觉舒适，不可教条，一味地就是左侧睡，这样不仅不能达到睡眠休息的效果，反而会让孕妇更加不适，对胎儿的生长发育产生不利影响，所以孕妇在孕中期之后还是不要过于紧张，在睡觉的时候可以更加随意一些，左右交替睡，这样更好一些。

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