长痘期不能吃什么东西（长痘哪些食物不能吃）

食物与我们是息息相关的，我们每天都会吃各种各样的食物，因此想要防止痘痘恶化，食物的控制非常重要，今天小编就来聊一聊关于长痘期不能吃什么东西?接下来我们就一起去研究一下吧!

长痘期不能吃什么东西

食物与我们是息息相关的，我们每天都会吃各种各样的食物，因此想要防止痘痘恶化，食物的控制非常重要。

注意：针对有痘痘或有炎症的人群

尽量少食用易上火、热量高、高GI的食物以及乳制品（GI形象的可以说是含糖量）。

1、易上火的食物简单说引发炎症或炎症加重，非常容易爆痘。

2、高热量食物会快速消耗体内的维生素等，进而快速造成维生素短缺，尤其像吃烧烤时会搭配高糖饮 料，更容易诱发炎症。

3、高GI食物会造成胰岛素分泌进而雄性激素增加，容易长痘。

乳制品中像牛奶含有很高的胰岛素（这也是为什么说要多喝牛奶），会增加激素分泌。尤其是牛奶中含有IGF-1的物质，这是一种炎症因子，会促进角质。

像芒果，荔枝，橘子，龙眼，榴莲，桂圆，樱桃，椰子，菠萝，桔子，石榴等。都是容易上火的水果。

像辣椒，大葱 ，大蒜，芥末，韭菜，海鲜等。都是热量高或易引起身体发热的食物。

像奶茶，糖果，一些饮料，巧克力等，都是GI比较高的零食。

生活中我们不可能完全不吃，那太反人类了，所以我们一定要控制好食用量。

以上并非全部，只是为痘友们提个醒！

如果你在生活中不知道某个食物该不该吃，可以用百度搜索。

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