手指和手腕疼痛是怎么回事（手腕老是痛可能是妈妈手）

手腕疼 ， 尤其是靠近大拇指这一侧，一按就痛 严重的时候疼痛扯得大拇指都翘不起来了.....‼

什么是妈妈手

作为#骨科医生 ，上面就诊小片段，已经经历了无数次，主要人群为：新手爸妈 、手游 一族、长期家务劳作 者、乐器演奏 者……他们长期固定某一位置做重复过度活动后，使得肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，引起了疼痛。

妈妈手自测

将四指包裹大拇指做握拳的姿势，再将拳头往小指的方向做下压的动作，出现疼痛，则表示你很有可能出现了#腱鞘炎妈妈手 ‼

由于患这种病的年轻妈妈太多，很多人直接把这类病症称为#妈妈手 。

我们常说 “牙疼不是病，疼起来要人命”，在骨科也有一些这样的小病，疼起来折磨人，#腱鞘炎 绝对是其中之一，它会很痛，而且会手腕部会发热‼甚至红肿‼握拳时疼痛‼甚至无力‼

#腱鞘炎妈妈手 的常见原因是 手腕 的过度使用。

✅ #新手爸妈 抱小孩 ，抱宠物【最常见】

✅ 勤快的家庭主妇 （拿菜刀，扭拖布，提重物）【最常见】

✅ 反复活动手和手腕的劳动者

✅ #IT互联网 工作者

✅ #手机游戏 沉迷人员

IT工作者：避免手指长时间固定一个姿势工作，购置正确鼠标垫和合适的鼠标尤其重要，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

手游一族：避免沉溺手机游戏，尤其避免长时间频繁使用大拇指玩游戏动作。

其他工作族群：如果不得以需要长期工作，建议下班之后用热水泡手腕，主动活动手指及腕关节，并轻轻揉搓，必要时做手腕关节活动操，最好能够定时休息5-10分钟。

新手爸妈：尽量双手抱，手腕部尽量不要过于用力。如果只能单手抱的话，姿势上学会让肘部分担部分手腕的力量。尽量避免一手抱着孩子、另一手干其他事情。