清肠胃的食物食谱（9种清肠胃饮食的做法）

腰果百合炒芹菜

【原料】

主料：西芹（我这个是不是西芹？）、腰果、百合、葱少许

配料：盐，水淀粉（清水和淀粉的混和）

【准备工作】

1：百合提前浸泡半天。

2：挑选百合，有黑色的部分选出或者用剪刀修剪。

3：西芹洗净，用刨丝器将表皮的棱削掉。

4：斜着切成段。

5：锅子烧开水，将芹菜放入，焯水1分钟。

6：捞出，投凉。

【做法】：

1：锅子烧热，倒油，中小火，将腰果炒至金黄色。

2：另起锅子，烧热，倒油，放入葱碎爆香。

3：放入焯过水的芹菜。

4：放入百合。

5：放入炒香的腰果。

6：放入适量的盐。

7：煸炒过后，放入调好的水淀粉。

8：煸炒至芹菜表面挂均匀晶莹的汁，加入适量的鸡粉，出锅即可。

9：盛盘上桌。

【小贴士】：

1、芹菜如果比较老，感觉表皮有硬丝，则可以用剥皮器将其削去，这样口感更嫩。

2、炒腰果用中小火，火大了易糊。

3、水淀粉勾芡，但是千万别厚了，试着放，太粘稠了会影响美观，薄薄一层，晶莹透亮的感觉最佳！

来自/俊良老妈

凉拌黄瓜条

【原料】

黄瓜两根、蒜末适量、盐两小勺、白糖两大勺、生抽5克、香醋30克、香油20克、鸡精、胡椒粉适量、剁椒酱少许（不喜食辣者可不用）

【做法】

1.嫩黄瓜两根，洗净；

2.黄瓜去皮切小条，大蒜切末；

3.将黄瓜、蒜末置于一透明大碗中，加入两勺盐，拌匀，盖上盖腌制15-20分钟（夏天可放进冰箱腌制）；

4.看到黄瓜腌出半碗以上的水份时，将腌出的黄瓜水滤掉，再加入两大勺白糖，生抽5克、镇江香醋30克、香油20克、鸡精、胡椒粉适量拌匀，再腌制10-15分钟即可食用。

【小贴士】

1：一定要选择新鲜的嫩黄瓜，最好是青皮的、细长的、表面的颗粒非常糙的，这样的黄瓜中间没有大籽，口感会比较脆爽；

2：一定要先用盐和蒜末腌制，盐入味、出水，蒜杀菌，黄瓜去皮、切小一些更易入味；

3：第一次腌出的盐水一定要滤掉，这样黄瓜的味道才不会咸和涩口；

4：盐水倒掉后要加入大量的糖，经过二次腌制出水，黄瓜的口感才会清甜；

5：凉拌菜的灵魂在于调味汁，所以以上给出的作料比例相对比较精确，而且调料的品种也最好不要更改，比如生抽千万不能换成老抽或者其它酱油，我个人喜欢镇江香醋，香醋做凉拌菜比山西醋的口感要好，山西醋更酸，但生吃口感会比较涩，当然如果你更喜欢山西醋也未尝不可，这个就随个人喜好了！

来自/坨坨妈

芥辣酸木耳

【用料】

木耳、芥末油、精盐、白醋、红糖、香菜

【做法】

1.木耳用清水泡发，洗净。

2.干净小碗里倒入白醋，调入精盐，红糖。

3.搅匀成酸甜味汁。

4.木耳入开水锅焯水，捞出晾凉。

5.把调好的味汁倒在木耳上，拌匀。

6.根据喜好调入芥末油拌匀，洒上香菜。

【小贴士】

红糖性温和，适合冬季用来凉拌蔬菜。用糖来勾兑醋可缓和醋的酸涩口感，冬季用红糖来调醋，勾兑成味汁用来拌菜，口感温和。夏季可用白糖兑醋。

吃芥末，难免要“泪流满面”，我们这里的农村把芥末菜叫做“呛鼻”，可以想象吃过芥末菜后是一种多么舒畅的感觉。这里我介绍两个小方子，专治“泪流满面”。

①呼吸疗法：吃芥末菜时，要用鼻子吸气，嘴巴呼气，因为芥末的辛辣味道没有经过鼻腔就可以减少辛辣的刺激（芥末遇热后发挥出辛辣刺鼻的味道）。

②闻白酒疗法；吃芥末菜时，面前摆上一小杯白酒，正常吃菜时感到不能控制芥末的呛鼻辛辣时，就低头闻一下白酒，即可缓解“呛鼻”的痛苦。

来自/狼之舞

冬瓜薏米汤

【原料】

冬瓜500克，薏米半小碗

【做法】

1.准备好原料，冬瓜洗净去皮去籽，薏米提前洗净加水泡2小时左右待用

2.处理好的冬瓜，薏米加适量的水烧开再小火炖10分钟左右就可以。

【小贴士】

薏米不容易烧酥，提前加水泡泡可以比较容易烧酥，整个过程中没有加盐，油，要减肥的人士可以多吃！

来自/小耿妈妈

草莓山楂消脂茶

【原料】

草莓、山楂干、冰糖。

【做法】

1、将山楂和清水倒入锅中，水开后下入冰糖（喜欢甜的，可以适量多加点冰糖，不喜欢的可少放），至冰糖溶化即可关火。

2、草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干。

3、草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用。

来自/玉池桃红

咖喱海鲜饭

【原料】

大米适量、虾仁12只、鱿鱼爪1个（鱿鱼也可）、胡萝卜、洋葱、豌豆、大黄金咖喱块50克、盐适量、白雪葡萄籽油（或色拉油）2大勺

【做法】

1.大米淘洗干净，放入电饭锅中加入适量清水备用。

2.将虾仁、鱿鱼爪洗净，切成1厘米的粒；胡萝卜、洋葱洗净，也切成1厘米见方的粒；豌豆洗净备用。

3.将切好的虾仁、鱿鱼、胡萝卜丁、洋葱丁放入电饭锅中，与大米拌匀，再加入适量盐拌匀。

4.加入咖喱、葡萄籽油（色拉油也可），搅拌均匀。

5.盖上电饭锅的盖子，按‘煮饭键’，待米饭熟透将自动转为‘保温键’，此时放入豌豆拌匀，然后盖上盖子再焖15分钟即可食用。

【小贴士】

咖喱本身有咸味，所以在烹饪过程中，盐的用量要掌握好；咖喱有微辣、中辣、超辣之分，购买时要注意区分；饭中水的用量也要掌握好，应该比煮白米饭的水量少一些，否则煮出的米饭会粘稠影响口感；煮饭时最好不要添加例如‘花生油’之类，含有特殊气味的油类，会掩盖海鲜味。

来自/浓咖啡淡心情

清炒荷兰豆

【用料】

原料：荷兰豆150克

调料：大蒜3瓣、食用油适量、盐适量、鸡精少许

【做法】

1、原来准备好；

2、荷兰豆去筋洗净，大蒜剁碎；

3、炒锅内入适量油，入蒜末炒香；

4、入荷兰豆大火快炒至变色；

5、调入盐翻匀；

6、调入鸡精翻匀；

7、放入一点点水或高汤令盐融化，马上关火出锅；

8、成品。

【小贴士】

1、荷兰要大火快炒，炒至透明有光泽为熟，才会嫩；

2、因荷兰豆水份不多，放盐时有可能不融化，可加一点点水令盐融化；

3、清炒的素菜，用蒜爆香很重要。

来自/池上小米

鸡蛋炒双菇

【原料】

鸡蛋、海鲜菇、姬菇、红萝卜、小葱、盐、胡椒粉

【做法】

1.准备好原材料；

2. 鸡蛋放入碗中加适量盐打散；

3. 烧热锅， 加入适量的油， 将蛋液放入；

4. 待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；

5. 锅中再放入少许油， 加入红萝卜块翻炒；

6. 微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒；

7. 双菇炒出水分后煮上一两分钟， 加入盐， 胡椒粉调味

8. 加入鸡蛋， 翻炒几下；

9. 出锅前加入小葱，翻炒均匀后关火；

10. 盛入碗中。

【小贴士】

1. 先将鸡蛋加入适量盐， 再打散， 烧热锅，加入适量的油，倒入鸡蛋液，转动锅，使得鸡蛋均匀铺在锅底面，待其定型后再铲成小块， 盛出备用；

2. 虽然红萝卜是配菜， 但因为它需要用油煸炒才能让其营养物质发挥， 所以先煸炒红萝卜， 再加入双菇一起翻炒；

3. 菇类在清洗的时候会带有很多水分， 因此翻炒的过程中会出很多水，利用这些水分将双菇煮上两分钟，煮好后适量的调味；

4. 再加入提前炒好的鸡蛋，一起翻炒几下，出锅前加入小葱即可。

来自/斯佳丽WH

山楂配鸡爪

【用料】

原料：鸡爪6个，山楂10来颗

调料：大料1个，桂皮1小块，姜2片，葱﹑酱油﹑料酒﹑盐各适量

【做法】

1.鸡爪彻底冲洗干净，去掉指甲。

2.水开后放入鸡爪焯水1分钟左右，倒入适量料酒，可起到去腥的作用。

3.鸡爪焯完水，捞出洗净血沫，这样做出来的鸡爪不油腻。

4.鸡爪放锅中，加水没过鸡爪。放入葱﹑姜﹑大料和桂皮。

5.再倒入适量酱油，起到上色的作用。

6.加入一勺盐，中火开始煮。

7.这时间段来处理山楂，山楂洗净，去籽，如果嫌麻烦也可以不去籽。

8.锅内汤汁剩一半，改小火慢慢炖。

9.放入山楂，盖上盖子焖煮10分钟。

10.山楂拣出来，大火收汁，收汁的时候要不停搅拌；再把山楂放进去，这样可以保证山楂的完美形状，盛盘即可上桌。

来自/红姨食坊

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