耳鸣怎么保健（耳鸣养生知识）

最近几年越来越多的人听力开始下降，根据相关资料显示，现在耳聋耳鸣的发病率也越来越高了。今天小编给大家带来一些关于耳鸣的养生知识，学会这些知识有效预防耳鸣的产生。

1、经常吃黑木耳和韭菜，这类食物可以帮助我们改善自身血液的粘稠度，而且还有利于保持我们耳部里面血管的正常循环。尤其是对于那些听神经受损的患者来说，必要的时候多吃一些这类食物，可以很好的改善耳鸣的症状。

2、其实在现如今的社会来说，大约在4/5的人以上都会患有耳鸣。其实患有耳鸣也并不影响我们的日常工作休息，但是如果真的症状不断加重的话，那么就需要到医院就诊。可是这类人仅占患有耳鸣的患者的1/5。注意的是在六个月以前的耳鸣应该自己主动去适应调理而不是接受医学的治疗。

3、根据我国传统医学的理论，认为耳鸣发生的主要原因就是因为肝肾亏虚。这种现象在40岁左右的成年人身上比较常见，而且患有耳鸣之后还会引起一些并发症状，比如说头晕眼花头发早白等等。所以说这一方面我们可以从滋补肝肾的角度进行调理，主要吃何首乌和桑葚就能达到很好的调理效果。

4、桑葚是我们比较常吃的一种水果，而且它也是一种非常典型的药食同源的食物。在医学上面经常被用于治疗肝肾的亏损，而且对于中年人的耳鸣头晕等现象都有非常好的效果。

5、其实我们平时多做一些运动，也可以有效地治疗耳鸣症状。每天在睡觉以前做鸣天鼓，这是在我们国家流传很多年的一种保健的养生方法。睡觉之前先将两个手心掩住自己的耳朵，然后用两手的食指，中指和无名指分别敲击脑后面的一块骨头。发出的声音就像击鼓一样，所以在古代的时候这种动作又被称为鸣天鼓。

6、在早上起来的时候多做一些空口咬牙的动作，每天早上起床之后上下牙齿反复相互咬扣36次。不仅能够保护我们的牙齿，对我们身体的其他器官也要好好的锻炼作用。因为在中医认为每天坚持叩齿的话，可以促进面部的血液循环增加我们的大脑血液供应。不仅可以延缓衰老而且还会治疗一般的耳鸣，因为耳鸣情况大多数只能靠自己调理。所以这种动作非常有必要每天坚持做下去。