脱发有什么好方法能让头发长出来（担心脱发怎么办）

你的头发还好吗？

随着现实压力越来越大，大家头顶是不是渐渐有了危机感？

头发随处可见，在沙发上、在枕头上、在地板上……就是不肯留着我的头上！！！

现在18岁的少男少女都有了脱发烦恼？

现在18岁的少男少女都有了脱发烦恼？除了压力以外肯定还有别的原因，比如下面这些促进头发生长的食物你有定时摄入吗？

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促进头发生长的食物

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红肉

缺锌是导致脱发的常见原因之一！

而红肉除了是蛋白质和铁的来源，还含有锌，锌对毛囊的生长至关重要，在促进头发生长中起着重要的作用。

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鸡蛋

生物素是一种支持头发生长的头发补充剂。

鸡蛋是生物素的天然来源，可刺激头发蛋白质角蛋白的产生。鸡蛋含有丰富的氨基酸蛋氨酸、锌、硒，都有助于加强头发和减少脱发。

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胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素C和E，这些营养有助于改善头皮的血液循环，促进头发生长，使头发更加强壮。为了头发的健康生长，每周都要摄入一两顿胡萝卜。

需要注意：胡萝卜不能顿顿吃，不然你的皮肤可能会发黄哦。

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肉桂

肉桂可以促进大脑和毛囊的健康血液循环。肉桂可以通过添加到咖啡等饮料中来摄入。

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黄瓜

黄瓜里富含硅和硫，有助于头发生长；而且黄瓜里含有的钾、镁、钠以及维生素A和C都是能增强头发的矿物质。

为了达到更好的效果，可以将黄瓜汁、胡萝卜汁和莴苣汁混合饮用，这样可以加快头发的生长。

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牛油果

营养丰富的牛油果有助于促进新发的生长。

牛油果含有维生素E、单不饱和脂肪、植物甾醇对头发是非常有益的，不仅有助于保持头皮水分，还可以增强毛根，将头发损伤的风险降到最低。

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三文鱼

三文鱼是omega-3脂肪酸、蛋白质、维生素B12和铁的极佳来源，这些营养可以保持头皮和头发有充足的水分。

比如蛋白质有助于强化头发，身体需要铁和维生素B12来构建健康的红细胞，将氧气输送到头皮，从而维持健康的头发生长。

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酸奶

酸奶是有益头发的蛋白质的极佳来源。它提供氨基酸，对发轴和毛囊的发展有益。

为了头发的健康生长，可以经常吃一些杏仁或白芝麻的纯无糖酸奶。

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想要头发浓密健康

除了洗发水、发膜这些外在保护

更重要的身体内在要健康

头皮、毛囊健康，头发才会强壮！

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