如何正确14 天辟谷减肥（经常用辟谷减肥的人）

对于肥胖的人群来说，减肥一直都是大难题，他们往往会想尽各种办法减肥。不光会符合现代人的理念，选择轻断食、二十一天减肥法，有些人还效仿了具有历史文化的辟谷方式 。据记载，最早出现辟谷养生主要是长沙马王堆出土的汉帛书《去谷食气篇》，到现在已经有二千多年的历史。

而这种方式主要的做法，大家可以简单理解为节食。如果没有得到专人的指点，只是道听途说，或者是照书钻研效仿别人，练得方式不对，还很可能会影响到身体健康。

因此，无论是从心理因素上，还是从身体角度，都不建议大家用这种方式。一旦方法不对，非但起不到减肥的效果，还会给身体带来多重危险。

肠胃功能紊乱：肠胃是机体消化吸收的重要器官，当食物到达肠胃，它就像一个仓库，通过消化、吸收、利用，不断进行新陈代谢，最终胃部会把全部进食的食物代谢掉。当它发出咕咕叫的信号，就说明胃内没有可以消化的食物了，我们需要再次进食。

一旦进行辟谷，长时间节食，肠胃排空时间过长，肠胃内环境紊乱。时间一长，就容易诱发泛酸、烧心等不适反应。

内分泌紊乱：很多采取辟谷减肥的人，多是爱美的女性。殊不知，对女性来说辟谷的伤害还可能更大。 尤其是在虚弱的生理期，正常情况下，每次生理期时长为2~7天，出血量为20~60ml。

机体内没有能量来源，三大供能营养物质都不足的情况下。对女性来说，轻则会出现雌激素紊乱，导致失眠多梦、出虚汗、脾气暴躁、全身乏力等不良现象。严重情况下，还容易增加闭经、多囊卵巢病等危险。

所以，不分年龄大小，都不建议大家这样做，不仅会影响个人，还可能影响未来的家庭生活。

体质变差：因为个体不同，每个人的体质也大不相同，有的人从小体质就弱，大病小病不断。如果你身体健康良好，也不要用辟谷的减肥方式。长期节食会影响内脏组织蛋白，使其分解后将会导致机体心律不齐、头晕乏力、低血糖等。

有些女性之所以畏寒、贫血、年纪轻轻就皮肤松弛，很可能和节食减肥有关，希望大家以后都不要犯傻了。

各位朋友，你曾经用过辟谷的减肥方式吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。