男性更年期综合征怎么样才能度过（男性也有更年期）

一提起更年期，不少人都认为这是女性生命中必经的阶段，而且通常都能想到一些中老年的女性其实更年期并不只是女性的“专利”，男性也会有更年期，今天小编就来聊一聊关于男性更年期综合征怎么样才能度过?接下来我们就一起去研究一下吧!

男性更年期综合征怎么样才能度过

一提起更年期，不少人都认为这是女性生命中必经的阶段，而且通常都能想到一些中老年的女性。其实更年期并不只是女性的“专利”，男性也会有更年期。

人一生中要跨越两个重要的转折期，一个是青春期，另外一个是更年期。青春期是长大成人的标志，而更年期则是人从中年迈向老年的过渡期，是生理逐渐衰退的过程。其实男性进入更年期后，身体也会出现几种表现。

一般男性到了45岁以后，由于睾丸生理功能逐渐衰弱，体内性激素（尤其是雄性激素）的调节功能失衡，从而产生一系列身心障碍的症状，就是所谓的“男性更年期综合征"。

一项中国男性健康调查报告称：40-60岁的男性中约有30%-50%的人，出现一种或一种以上的男性更年期症状，而且年龄越大概率越大。只有少部分男性了解更年期症状，而同龄的女性则几乎都能做到积极应对。

1.常感疲劳乏力

相信很多中老年男性都有这样的体会，年轻时一口气能提着几十斤的东西噌噌噌爬楼梯，都不带停的，现在稍微干点体力活就直喘大气，很多人认为只是岁数大了这么简单。

其实进入更年期的男性经常会感到疲惫乏力、精神状态不好、睡不够或者失眠等情况，并且对任何事都提不起兴趣，看到以前爱做的事、爱吃的食物也毫无兴致。还时常感到腰酸背痛、腿疼膝盖发软的情况，这些情况并非只是亚健康，也有可能是更年期的表现。

2情绪波动较大

和女性一样，男人一旦进入更年期阶段，随着体内雄激素分泌的减少，脾气也会有一定的变化，性格会极其敏感，也变得暴躁易怒。并且记忆力和思维能力也会下降，导致注意力无法集中，睡眠质量大大降低。

3.性功能减退

通常来说，年轻的男性身体素质好，往往性欲也比较旺盛，一周多次性生活对身体也没什么影响。到了一定年纪，男性开始步入更年期，此时会有性欲下降的表现，而且在房事中坚持的时间也会缩短，这些都说明身体已经开始衰老，逐渐步入更年期了。此时，就要注重身体的保养。

4.皮肤出现老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始的。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

5.消化不良

步入中年的男性如果出现食欲下降，腹胀，便秘口干等胃肠消化道功能障碍，应当警惕是男性更年期的症状。随着男性年龄增长，消化道功能也会逐渐衰退，消化道会萎缩，失去弹性，进而出现一系列肠胃不适。

平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不能暴饮暴食，要戒烟限酒养成合理的饮食习惯，不给消化系统增加负担。

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