睡着了打呼噜自己能听见(睡着了就打呼噜)

  呼吸时,气流只能通过口、鼻、咽等部位进入气管,睡觉时,由于上呼吸道肌肉的陷落和狭隘,包括软腭、悬雍垂和咽后壁,这些软组织没有软骨支撑,就会导致咽间隙缩小、上呼吸道堵塞、上呼吸道狭隘或上呼吸道受压。

而打呼噜是由呼吸道周围软组织的振动引起的,但若是以上任何一个系统出现问题,也会导致打呼噜,因此打呼噜除了生理因素,也有病理因素。

以下就来详细了解一下,睡觉总是打呼噜的5个原因。

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  第一、枕头上有过敏源

  枕头上的一些过敏源很容易引起打呼噜,这些过敏源包括螨虫和尘土,主要是长期不清洗枕头或被套,就会堆积螨虫和尘土,引起鼻部不适,比如鼻塞,从而造成打呼噜。

这种情况下,处理方法是定期清洗枕套和其它床上用品,最好使用一些能杀死螨虫的硫磺肥皂。

此外,还可以在阳光明媚的气候晒被子和枕头,用紫外线进行清洁。

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  第二、亚健康

  现在人们的工作压力越来越大,许多人不得不加班来完成他们的工作任务,就会导致身体虚弱,体力缺少,使身体常常处于亚健康状态。

而白日太累,晚上很容易打呼噜,如果是这种情况,大家在平时一定要改变这种不良习惯,还要通过适当的锻炼和饮食来进行调整。

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  第三、扁桃体肥胖

  睡觉时总是打呼噜,可能是由扁桃体肥胖引起的,这可能是平常不注意养成合理的生活习惯,就会导致扁桃体发炎。

而扁桃体发炎时,增加扁桃体体积,在睡觉过程的,就会有打呼噜的表现。

临床上认为,扁桃体肥胖引起的打呼噜,需要以合理的方法加以改善,以控制扁桃体炎的持续发展。

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  第四、肥胖

  肥胖是打呼噜的重要原因之一,由于肥胖者的气道比正常人窄,白日清醒时,咽喉肌肉缩短,气道正常打开,气道不会被堵塞。

然而,夜间睡觉时,神经兴奋性降低,肌肉放松,咽组织堵塞,就会导致上呼吸道陷落,气流通过狭隘部分时,会产生涡流并引起振动,从而造成打呼噜的现象。对于这种原因,最简单的处理方法就是减肥。

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  第五、病理因素

  这种原因主要与呼吸道、鼻咽和颌部的生理异常有关,如鼻中隔偏曲、鼻息肉引起的鼻狭隘,堵塞气流,引起打呼噜。

还有软腭、舌尾和舌肥胖的情况下,也会造成打呼噜。而这些情况都可能属于病理现象,需要到医院进行检查,了解清楚发病原因,从而确定对症治疗方式。

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  可以看出,睡觉时打呼噜与许多因素有关,因此需要找到具体原因并加以改善,才能处理这些症状,避免打呼噜影响睡眠质量。

此外,还需要坚持一些良好的生活习惯,比如戒酒、饮食清淡、控制体重等,都有助于缓解打呼噜,从而避免影响睡眠质量,危害身体健康。


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