睡着了打呼噜自己能听见（睡着了就打呼噜）

　　呼吸时，气流只能通过口、鼻、咽等部位进入气管，睡觉时，由于上呼吸道肌肉的陷落和狭隘，包括软腭、悬雍垂和咽后壁，这些软组织没有软骨支撑，就会导致咽间隙缩小、上呼吸道堵塞、上呼吸道狭隘或上呼吸道受压。

而打呼噜是由呼吸道周围软组织的振动引起的，但若是以上任何一个系统出现问题，也会导致打呼噜，因此打呼噜除了生理因素，也有病理因素。

以下就来详细了解一下，睡觉总是打呼噜的5个原因。

　　第一、枕头上有过敏源

　　枕头上的一些过敏源很容易引起打呼噜，这些过敏源包括螨虫和尘土，主要是长期不清洗枕头或被套，就会堆积螨虫和尘土，引起鼻部不适，比如鼻塞，从而造成打呼噜。

这种情况下，处理方法是定期清洗枕套和其它床上用品，最好使用一些能杀死螨虫的硫磺肥皂。

此外，还可以在阳光明媚的气候晒被子和枕头，用紫外线进行清洁。

　　第二、亚健康

　　现在人们的工作压力越来越大，许多人不得不加班来完成他们的工作任务，就会导致身体虚弱，体力缺少，使身体常常处于亚健康状态。

而白日太累，晚上很容易打呼噜，如果是这种情况，大家在平时一定要改变这种不良习惯，还要通过适当的锻炼和饮食来进行调整。

　　第三、扁桃体肥胖

　　睡觉时总是打呼噜，可能是由扁桃体肥胖引起的，这可能是平常不注意养成合理的生活习惯，就会导致扁桃体发炎。

而扁桃体发炎时，增加扁桃体体积，在睡觉过程的，就会有打呼噜的表现。

临床上认为，扁桃体肥胖引起的打呼噜，需要以合理的方法加以改善，以控制扁桃体炎的持续发展。

　　第四、肥胖

　　肥胖是打呼噜的重要原因之一，由于肥胖者的气道比正常人窄，白日清醒时，咽喉肌肉缩短，气道正常打开，气道不会被堵塞。

然而，夜间睡觉时，神经兴奋性降低，肌肉放松，咽组织堵塞，就会导致上呼吸道陷落，气流通过狭隘部分时，会产生涡流并引起振动，从而造成打呼噜的现象。对于这种原因，最简单的处理方法就是减肥。

　　第五、病理因素

　　这种原因主要与呼吸道、鼻咽和颌部的生理异常有关，如鼻中隔偏曲、鼻息肉引起的鼻狭隘，堵塞气流，引起打呼噜。

还有软腭、舌尾和舌肥胖的情况下，也会造成打呼噜。而这些情况都可能属于病理现象，需要到医院进行检查，了解清楚发病原因，从而确定对症治疗方式。

　　可以看出，睡觉时打呼噜与许多因素有关，因此需要找到具体原因并加以改善，才能处理这些症状，避免打呼噜影响睡眠质量。

此外，还需要坚持一些良好的生活习惯，比如戒酒、饮食清淡、控制体重等，都有助于缓解打呼噜，从而避免影响睡眠质量，危害身体健康。