孕中期要补充哪些营养元素（孕中期营养补充全攻略）

上一期帮妈说了孕早期需要补充的营养，今天帮妈来给大家说一下，孕中期孕妈需要补充的营养，到这个时候孕妈妈吃的叶酸就可以停止不吃了，如果不放心再吃一个月也是没有问题的，帮妈就开始给大家讲解孕中期的营养。

孕中期是怀孕4—6个月，被称为孕中期。

1. 怀孕第四个月的时候

主要补充锌

锌的缺乏会影响胎儿脑、心脏器官的发育。

怀孕四个月的时候孕妈可以增加对锌的补充，如果孕妈妈缺乏锌会让脑、心脏发育不好，也会造成孕妈妈的味觉、食欲减退、消化不良等症状，锌的缺乏也会降低孕妈的抵抗力，孕妈妈锌的缺乏也会让胎儿发育迟缓，所以锌的补充对于宝宝发育很是重要，孕妈可以吃一些食物，如：芝麻、生蚝、肝脏等食物。

帮妈提示：每天摄入的锌不能超过45g。

2. 怀孕第五个月

主要补充维生素D、钙

促进胎儿骨骼和牙齿的发育。

怀孕五个月的时候，孕妈妈需要的营养会很多了，因为这是时期是宝宝骨骼和牙齿的发育期，对于钙的要求很高，也就是说怀孕五个月的时候，像酸奶、牛奶、孕妇奶粉都一起来吧，这都是孕妈妈每天不可缺少的补钙饮品，除了饮品以外还需要吃一些食物，如：豆腐、鸡蛋、鱼类、海带等食物，如果还是跟不上宝宝的需求，可以是适当的吃一些孕妇钙片。

帮妈提示：补钙的同时还是需要补充维生素D，这样可以促进钙的吸收，另外也可以多晒太阳，但是要做好防晒的准备。

3. 怀孕第六个月

主要补充铁

铁作用主要防止缺铁性贫血

怀孕六个月的时候孕妈和胎儿对于营养需求很大，如果孕妈妈的营养跟不上，就会出现贫血的状况，这个时候孕妈就要补充铁元素了，因为铁是红细胞的元素之一，所以六个月的时候一定要注意铁的补充，为了避免孕妈出现缺铁性贫血，孕妈在吃食物的时候需要吃一些含铁的食物，如：动物肝脏、瘦肉、蔬菜等。

帮妈提示：孕妈妈每天铁的摄入量为0.3—0.6g就可以。

以上就是孕中期孕妈需要补充的营养了，对于孕中期孕妈一定要注意，营养跟不上会造成胎儿发育迟缓，孕中期也是胎儿发育的高峰期，所以一定要及时的补充营养，帮妈可以悄悄告诉你，孕中期可以可以和你老公亲热一下，动作不要那么大就可以，增加夫妻之间的感情。

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