能提高精子活动率的食物(适当吃点这4种食物)

对于正在备孕的男性来说,提高精子的活力是他们比较关注的。只有精子的活力被提高,在进入女性阴道后才能提高和卵子结合的几率。而在生活中,有很多食物可以帮助提高精子活力,特别是富含微量元素的食物。

能提高精子活动率的食物(适当吃点这4种食物)(1)

男性补锌可以提高精子质量?

男性精子除了需要大量的蛋白质维持,而锌和硒这两种微量元素也是供应精子的主要关键物质。锌主要是构成精子代谢以及生殖免疫力的重要元素,一般在男性的前列腺以及精液中都含有大量的锌,如果身体内的锌摄入不够,就容易造成精子稀少和睾丸萎缩的情况。而硒是一种维护男性精子健康主要元素。所以这两种微量元素是男性提高精子需要补充的主要物质。在生活中含这两类元素的食物主要有海产品、蛋类、动物内脏以及瘦肉等。

能提高精子活动率的食物(适当吃点这4种食物)(2)

哪些食物可以提高精子活力?

一、富含维生素e的食物。维生素类的食物可以促进精子生成,让性器官不容易受到侵害,尤其是维生素e,维生素e和生殖系统是有很密切的关系的,它可以防止男性性器官出现老化,也能够让输精小管再生,从而达到提高精子活力的作用。

二、高胆固醇的食物。胆固醇是合成性激素的主要原材料,而很多动物内脏中都含有比较多的胆固醇,而且还有促进精原细胞的分裂和成熟。所以在平时可以适当吃一些动物内脏,来提高身体内的雄激素水平,从而增加精液的分泌,但切记不要过量。

能提高精子活动率的食物(适当吃点这4种食物)(3)

三、富含钙比较多的食物。钙是人体所需要的一种元素,钙质中的钙离子可以刺激精子,让精子成熟并且提高精子活力。在生活中含钙比较多的食物有虾皮、蛋黄、大豆动。

四、富含精氨酸食物。精氨酸是产生精子的主要成分,如果身体内缺乏这种物质的时候男性就容易出现少精症的情况,所以想要提高精子的数量,含精氨酸的食物要多吃。如海参、黑鱼、瘦肉等。

能提高精子活动率的食物(适当吃点这4种食物)(4)

温馨提示,男性在备孕期间如果想要提高精子的数量,除了饮食调理,还要戒烟戒酒,烟酒会杀死精子而且降低精子的质量,容易降低男性的生育能力,所以为了提高精子的活力以及自己的生育能力,戒除烟酒是首要,才能顺利生个健康的宝宝。

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