一大碗米饭热量有多高（一碗米饭的热量有多高）

一碗米饭的重量大概在300克左右，含有热量400大卡以上，摄入体内之后有可能会转变成脂肪，容易形成肥胖现象。

而且米饭之中的碳水化合物含量比较高，会在体内转变成糖分，能够升高血糖，所以糖尿病的患者不建议吃的特别多。

平时可以在吃米饭的时候，适量的搭配一些粗纤维的食物，比如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜，这样可以有效的吸收其中的营养成分，又不会导致热量堆积，避免肥胖。

（所以在吃米饭时的朋友们，你们如果在减肥的话在晚上的时候可以选择吃一些其他食物少吃点米饭哦可以多吃点水果跟蔬菜）