怀孕前期怎么克服孕吐（备孕怀孕那你一定要了解一下）

据统计，每4位孕妈妈中就有3位在怀孕期间会有孕吐反应。所以，妈妈们不要过于担心、紧张，孕吐是一种正常的早孕反应。

为了更科学有效地缓解孕吐，安然度过孕早期，我们先从了解“孕吐”开始吧！

一、什么是孕吐

插画来自--NURIA TAMARIT

孕吐，是一种正常的早孕反应，一般跟孕早期胚胎绒毛产生的绒毛膜促性腺激素和孕酮的增加有关。

都说“孕三月，痛苦期。”孕吐反应大约在怀孕第5周开始出现，而怀孕3月个后症状会有所减轻或消失。

孕吐多发生在一天之中的早晚，可能会出现恶心，有时还会呕吐，每个孕妈妈孕吐的临床表现因人而异，有的反应较轻，有的反应较重。

二、孕吐会有什么不良影响

插画来自--ALICE PIAGGIO

一般情况下，轻中度的孕吐一般都不会影响宝宝的健康哟。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期（怀孕前3个月）体重没有增加，也没有问题。

但是，如果出现以下情况，孕妈妈就要及时咨询专业医生了：

l 频繁呕吐（顽固性呕吐≥3次/天）

l 不能进食饮水

l 明显消瘦（较孕前减轻≥5%）

l 极度疲乏、口唇干裂、皮肤干燥或眼球凹陷等

三、孕吐怎么缓解

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1、少吃多餐

孕妈妈可以由一日3餐调整为一天5-6餐，不一定要准时准点，每一餐吃的量少一些，主要吃有营养、易消化的食物。另外，可以选择在自己孕吐反应不是很强烈的时间吃，例如晚上和下午（每个人视自己的实际情况而定）。

2、适当吃酸

酸味的食物能刺激分泌胃液、增加食欲，有利于食物的消化和吸收，从而有效减轻孕吐反应。孕妈妈不妨试一下酸味水果的代表——柠檬，平时随身带着一个柠檬，偶尔拿出来闻一下，其清香对孕妈妈的身心也有舒缓作用哦。

3、适当吃生姜

生姜具有暖胃、缓解反胃的功效。孕妈妈平时可以煮点姜汤喝，在菜里也可以加入生姜，或者适量喝一些姜茶，这些都有利于缓解孕吐。

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4、少油腻多蛋白

孕妈妈尽量少吃油腻、油炸、重口味的食物，它会增加孕妈妈的反胃感。可以多吃蛋白质食物比如：海产、蛋、豆类。

以清炖、清蒸、水煮为主要烹饪方法，如水煮蛋、水煮饺、清蒸鱼、水煮鱼等。

5、小口喝水

孕吐之后体内水分减少，所以预防脱水非常重要。但是，孕妈妈需要注意不要一口气猛喝、把胃胀满，因为这样胃里就盛不下其他食物了。

如果孕吐严重且频繁，可以试试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，可以补充孕吐流失的电解质。

四、其他的防吐小点子

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1、 适度小睡休息，保证睡眠时间和质量，维持良好的精神状态。

2、 起床的动作要缓慢。不要突然坐起或直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。

3、 进食后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。

孕吐并不可怕，希望这些方法可以帮你轻松渡过怀孕期，也希望这些方法能帮助一些年轻妈妈缓解对怀孕的恐惧。

插画来自-- al rodin

另外，平均每4位孕妈妈中有3位在怀孕期间会有孕吐反应，也就是说，每4个孕妈妈就有一个不会有孕吐反应。

也就是说，孕吐不是早孕的标配，所以没有孕吐也不用担心，只要按时产检、一切正常，就安心做一个吃嘛嘛香、身体倍棒的孕妈妈吧！

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