每天五个动作调理五脏(五脏最喜欢的养生动作)
五脏六腑调和、阴阳平衡才能保证身体健康。随着年龄增长,再加上多种疾病缠身,使得五脏功能逐渐衰弱,从而引发一系列问题。中医认为,每一个脏腑器官都有所喜欢的养生动作,比如肝脏喜欢伸懒腰、心脏喜欢拍打…,不妨对照着来做一做。
伸懒腰
情志不畅、太劳累、长期保持同一个动作等,易造成肝气郁结。短短几分钟的伸懒腰能让全身多个肌肉参与其中,筋骨和神经得到拉伸,从而放松身心,起到调节情志以及宽胸理气效果。两肋处由肝经通过,推搓两肋利于肝经气血运行,也能刺激章门穴和期门穴,能起到健脾理气和疏肝解郁效果,同时也能调和肝胆和脾胃。
叩击背部
背部有跟肺脏相关的穴位,包括大椎穴和肺腧穴等。以适当的力度叩击背部,能让经络穴位得到刺激,更好的按摩肺脏,帮助排出痰液,促使气道通畅。由下向上、由外向内的顺序拍打,每次拍打10~20分钟左右,以局部感觉到舒适、无痛为宜;热敷背部和前胸部,能振奋阳气和祛除寒邪。
拍打手掌内侧
心脏跟手上的两个经络相连,分别是手厥阴心包经、手少阴心经,分布于肾脏内侧。由胸口处开始拍打,一直拍打到手指,一天拍打一次,每次约5分钟左右就行,能增加流向心脏的血液量。除了拍打手臂内侧外,也可以按揉,两手对搓搓热后放在心脏位置按揉,能去除寒气。
揉肚子
肝经、肾经、脾经和胃经等均循行于腹部,器官集中在腹部,保证经络通畅就能滋养五脏六腑。坚持按摩腹部能让相关穴位得到刺激,提高经络功能,调节五脏六腑。另外,双手对搓搓热,叠加放在小腹部,顺时针的方向按摩10分钟左右,能促进胃肠道蠕动,提高脾胃功能。
踮脚
肾经起源于脚底,通过踮脚尖能疏通足三阴经,利于气向上运行,能温补肾脏,激发肾气,同时也能增强足根部活力,延缓衰老到来。
来源:武汉中医养生
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