零舞蹈基础学舞蹈减肥（舞蹈形体训练帮你减肥身材越来越美）

记得六七十年代的人的问候语第一句就是”吃了吗？”，沧海桑田，如今的人见面表示帖心的话却是“运动了吗？”。相信现在很多人都怕让人说：“你一看就知道吃得很好”。

大肚腩成了很多人特别是中年人的梦魇。

爱美之心人皆有之，减肥成了现时的共识。逢药三分毒，减肥药担心它的副作用，于是运动流汗成了流行的方式。各种运动也很流行，散步，慢跑，各种体育运动，瑜伽太极广场舞特别火爆。微信朋友圈经常看见朋友们晒出今天走了多少步的记录。

我这里想结合自己体验说一句，我认为舞蹈是最好的减肥方式。

因为它是灵魂和肉体融为一体的肢体运动，是生命幸福的体验。在练舞的过程中你能体会脚下的力细腻地通过跟掌尖在地板上流淌，身体各个部分之间如何相互对拉完成协调，人沉醉于音乐中身体随着音乐的潮水泛沉泛浮，如梦如幻。舞蹈会舒缓你的情绪，找回你身体的敏锐感觉，提高你生命的素质，让你对人生幸福有不一样的理解。

当然有人会说瑜伽对女性体型的塑造和柔韧性的锻炼很有帮助，我只说一点，它没有舞蹈的动态美和运动中身体重心的流动感，没有生命舞动中酣畅淋漓的感受。

太极也是精神和身体相融的运动，但它的形体姿态我认为不美。

很多关于人体美的讨论和模型，特别是关于女性美的讨论，最有共识的一点就是腰臀比例，大家都认为腰臀比例越大的女人越性感。所以去除腰部赘肉就是大部分女性的第一追求。

根据胡宗翰先生创立的舞蹈模型，通透的中段是舞蹈的动力源，是发动机，音乐唤起人的情感在身体中段产生应力波，这个应力波从两个方向发散，一个穿透到尾椎通过髋关节—膝关节—裸关节—大脚趾压到地板从地板借得反力然后再反顺序传递穿到前面托起横膈膜；另一个方向的引力波在前面也托起横膈膜，两个力在横膈膜汇聚帮助上半身打开胸腰。这个就是胡宗翰舞蹈模型里中段作为舞步的动力源发动机的工作原理。当然这个模型还有另外两个要点就是开肩压背抱圆基础上的头部重心牵引和腿的舵理论才完成胡宗翰线条牵引重心部件舞动的舞蹈模型。

引力波这个概念是胡宗翰先生根据他前半生科研领域的积累加上二十几年研究实践经典摩登舞引入到生命科学这个领域的，我想这就是我们古人神神道道的气功。胡宗翰先生通过舞蹈模型引力波的传导对气功中大周天和小周天以及打通任督二脉等作出了科学解释。

我们这里只谈谈这个中段通透，也就是舞蹈人士常说的顶胯立腰，这是练舞之人第一课也是终身必修的功课，有了这个，减肥去大肚腩只是小菜一碟。

胡宗翰舞蹈模型的核心是纵向线条牵引重心部件的舞动。简单的说线条就是脊椎包括颈椎怎样拉伸牵引重心部件屁股或者说骨盆运动。

中段通透就是要通过平时的训练把横膈膜到胯关节这一段拉细拉长，一般舞蹈人士说是上下对拉。我的体验是首先要做好顶胯，只有通过长期刻苦的锻炼找到顶胯的感觉，你才能感觉到骨盆竖起来，屁股的肉收紧了屁股没有了，腿长到腰上了这些舞蹈的美妙乐趣。还有就是因为顶胯让尾椎感到强烈的顶起脊椎，人的纵向线条拉长了，同时随着肩胛骨往尾椎反向下压形成抗力，人体的线条变长变细，实现筋长一寸长寿十年的梦想。我们人体的脊柱就像一节节的弹簧，我们通过舞蹈的形体训练把这些弹簧一节节拉开，就会防止骨节黏连，什么腰椎间盘突出什么颈椎病都会离我们远去。

舞蹈是一种艺术，说高深真的深不见底，说简单也很简单，实际上就是不要坐而论道，要行动要学，它的好处在于它和社会上任何事情都不一样，它不求结果只求过程，你去学了去训练了，你在这个过程你就体会到自己身体的各种奇妙变化，并不一定是非要拿一个比赛名次或表演就算是有结果。我想只要你通过刻苦的锻炼能够去掉你腰腹的赘肉，甚至让你重获青春，你会不喜欢舞蹈吗？

舞蹈是一个灵肉双修的运动，它和任何艺术一样没有单纯的技术，每一个技术后面都跟着一个灵魂。你如果只是表演一个高难动作博眼球，你这个技术反映了你精神的浅薄追求虚荣吗，你和北京天桥卖艺的人是一样的。你沉醉在一段音乐中，你的肢体随着音乐舞动，演绎着你对音乐的反应和理解，你的训练有素和高雅也会在舞蹈中让人们看见、着迷。

为什么薛菁华的《红色娘子军》是中国芭蕾至今无人能越过的艺术高峰?因为那灵魂、那精神和肉体浑然一体的状态难以复制。按说现在的演员的技术并不比以前的演员差，可是后面的版本虽然很多，却没有激情，没有舞蹈的灵魂，所以演出来“只见娘子不见军”，我认为即使薛菁华现在再演也难以达到那个效果，这关键是时代变了，人的思想感情不一样了。

现在全国各地红红火火的广场舞说明中国人随着生活条件的提高，对舞蹈表现出了浓厚的兴趣，可是因为还没有对舞蹈科学和艺术的基础理论进行普及，所以难免鱼龙混杂，观念混乱，很多人就只是把它当成运动、做操。如果能够顺应潮流，进行舞蹈知识的普及，加强培训、引导，对中国人的生命质量会是一个很大的提升，功德无量。

在艺术修为方面，眼高手低是好处，只有眼界高了才能把你的手（技术）带高，所以学习舞蹈不怕晚不怕技术不高，我们首先要提高自己的鉴赏力，只有鉴赏力提高了，你才能有意识的提高自己的舞蹈技术，而不是看见谁做出一个高难动作你就认为她了不起，向她学，捡到篮里就是菜。经常听舞友说每个老师教的都不一样，不知听谁的。我说你蓝里牛鬼蛇神都有，你不迷失才怪。

推荐多看薛菁华版的《红色娘子军》，汪洌山翀的《萋萋长亭》，沈培艺的《梅娘》，你会发现原来人体在舞蹈中的动态美才是美的顶峰。

欢迎爱舞人士留言讨论，共同学习舞蹈，让我们的形体美得到开发，让我们的生命状态越来越好。