产后丰胸方法大汇总（产后妈妈看过来）

女生有几个丰胸最佳期，我们必须要知道

第一，女孩儿们的青春期（11-18岁）

第二，产后一年内

第三，经期前后

生儿育女的我们，已经过了距离青春十几年了；再者就是刚生产完的妈妈，此时期时丰胸跟饮食有非常大的关系，在日常生活中有很多随手可得的食材，只要利用这些食材都可以持续长大。

产后丰胸根本之道

1、气要足：依赖适当的运动，气生则血长，滋养全身。

2、血要足：营养均衡，血液自然化生，濡润乳房，充盈乳汁。

3、充分休息：好好休养生息，身体得调，乳房自然长得好。

产后丰胸秘籍

一、多吃丰胸食物，能补进量补

蛋白质、脂肪摄取须均衡：很多刚生完产的妈妈为避免身材走样，坐月子的时候饮食很清淡，少吃肉。短期内也许瘦的下来，但长期会导致基代谢率下降，不但容易复胖，胸部也会在产后缩水，还会比产前还要来的垂 小，所已在月子期间，要尽情的吃，汤汤水水、蛋白质、脂肪，等营养都是非常需要的，尤其是含蛋白质和脂肪的食品，像是瘦肉、鱼类、豆类、核桃、花生、蛋奶制品等，这些都可以维持住孕期所长大的胸部。

避免进食易退奶食物：

老一辈常说人参、麦芽、韭菜、瓜类会造成退奶，胸部也会在产后丰胸期慢慢的变小，如果能避免就尽量不吃或少吃，一旦吃用，也不必太担心，只要多喂、多挤、增加排空次数，乳汁还是会源源不绝的。

二、切忌打退奶针

产后哺乳的妈妈，因为打退奶针，其所含有的男性贺尔蒙成分，这个成份会使胸部加速萎缩，建议打前请三思；可以用比较温和退奶方式。

三、正确的哺乳方式

正确的哺乳方式，才不会让产后胸部下垂变形或变小。

（1）正确含乳：让宝宝嘴巴含住乳晕、乳头。

（2）姿势正确：舒服的哺乳姿势，让妈妈是放松的，奶水自然徐徐而出。

（3）建议母乳喂养：宝宝寻乳时，会刺激妈妈产生喷乳反射，深层的乳腺较能使乳汁往前分泌。

（4）双乳交替喂乳：哺乳时，应两个乳房交替喂，每次时间不超过20分钟。

（5）挤奶：不管到了喂奶时间与否，都要尽量让乳头保持柔软状态，所以要定时挤奶，尽量排空乳汁，因为这可使大脑接受信息，不断刺激泌乳。

四、穿着合适的内衣

为了舒服以及哺乳的方便，许多妈妈们都尽量不穿bra或只穿简易bra（没钢圈的），殊不知经过妊娠、产后，胸部因为贺尔蒙改变的关系，可能因此大个2-3cup，如果这时不加以好好塑型，很容易就会下垂、萎缩，为了可以让胸形更挺更美，还是建议穿孕妇专用有钢圈的bra，睡觉时还是辛苦点，又或者起码产后前半年要穿运动型内衣；如果觉得每天哺乳又穿着有钢圈的bra真的不舒服，偶尔穿着简易舒服的运动内衣也无不可，但时间可别太长。

五、睡姿影响胸部发展

睡觉时，请尽量避免胸前抱枕头或者是趴睡，因 为这都很容易使的胸部外扩、变形。

六、平时姿势调整

坐时，抬头挺胸，竖直腰板；走路抬头、挺胸、收腹，整体感觉向上；这样胸部曲线就会更凸显动人。

七、喂奶后的乳房按摩

可常常用温水冲洗乳房，增强乳房的血液循环。另外，为了对抗地心引力，胸部的按摩，应以向上按、往上拍为原则。随便拍打或者向下按摩只会让乳房下垂、变形。按摩小物可选用圆头木梳、牛角按摩棒、梳乳棒等等。

八、健胸操运动锻炼

按摩完后再进行健身操。利用运动锻炼，尤其锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满

胸肌锻练。

九、不要节食减肥

很多妈妈为了想早点瘦回原来的身形，就开始节食，但节食往往通常都会瘦到不该瘦的地方。