肠胃胀气不能吃什么（肠胃胀气基本和吃有关）

肠胃胀气是很多人都会遇到的问题。导致肠胃胀气的原因有很多，比如进食甚至大笑时吞下了空气，但是有些食物也会产生多余的气体。随着年龄的增长，由于新陈代谢减慢和食物通过结肠的运动减慢，还会产生更多的气体。如果患有糖尿病，甲状腺功能障碍，肠易激综合症等疾病，也会增加肠胃胀气的风险。

肠胃胀气的常见原因是什么？

1、吞咽空气

进食时有可能会吞咽过多空气，这会引起肠胃胀气。嚼口香糖，边走边吃也可能吞咽大量空气。

2、乳糖不耐受

乳糖不耐受也导致肠胃胀气的原因，这种情况会导致消化乳糖的能力下降，乳糖是牛奶和其他乳制品存在中的天然糖。人们在喝完牛奶后可能会产生更多的气体，从而导致慢性肠胃胀气，而避免食用含乳糖的食物可以缓解肠胃胀气。

3、小肠细菌过度生长

小肠细菌过度生长可能导致腹胀，肠胃气胀和腹泻，该疾病通常与小肠运动障碍有关，可以用抗生素治疗。

4、某些食物

有些食物也可也能导致肠胃胀气。例如花椰菜和西兰花，食用大量的碳水化合物，例如面食，也可能导致肠胃胀气。

肠胃胀气该怎么办呢？

1、吃慢点

如果经常打嗝，则可能是吞咽了过多的空气。慢慢地进食和喝水有助于减少吞咽空气。避免食用口香糖和碳酸饮料，它们也可能使人大量吸入空气。

2、检查食物的营养成分标签

食物中的某些成分可能会产生胀气，包括在无糖口香糖中发现的糖醇，例如山梨糖醇，甘露糖醇和木糖醇。碳酸饮料和果汁中的甜味剂也可能导致胀气。如果大量食用这些食物或饮料，减少摄入量可以缓解症状。另外，许多成年人食用乳制品会产生乳糖不耐症，并会产生胀气。如果患有这种情况，可以减少乳制品的摄入量或喝牛奶时服用含乳糖酶的药片。

3、使用药物

一些药物可以缓解气体，α-半乳糖苷酶含有一种酶，可帮助消化豆类和某些蔬菜中的产生的气体，西甲硅油可通过溶解肠道中形成的气泡来缓解腹胀和腹痛。

4、注意碳水化合物的摄入

多吃碳水化合物可能会带来胀气。胃和小肠不能完全消化一些碳水化合物，未消化的食物继续进入小肠和大肠，细菌在其中分解并释放出氢气和二氧化碳。大肠中的其他细菌会产生甲烷气体或硫化氢。

5、避免食用高脂食物

尽管碳水化合物与气体有关，但减少脂肪的摄入量也可能有所缓解胀气。少吃脂肪可以使胃更快地排空，因此气体可以更快地进入小肠，而不会使人感到腹胀。

6、看医生

如果症状发生改变，影响日常生活或伴有其他问题，例如腹泻，便秘或体重减轻，要去看医生。这种情况下，病情可能更严重，例如腹腔疾病或炎症性肠病。通过检查可以排除其他问题，并帮助改善肠胃健康。

消化道中过多的气体让人很不舒服，也令人尴尬。食物在消化系统中停留的时间越长，产生气体的细菌就会积聚得越多，从而导致腹部不适和胀气。此外，患有睡眠呼吸暂停的人很多时候用口呼吸，在打呼噜时会吸入大量空气，有可能导致肠胃胀气。

【来源：家庭医生在线网】

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