记忆力很差健忘严重怎么办（年轻人健忘怎么办）

在大众观念中，遗忘更多地与中老年阶段联系在一起，但今天，在生活中、网络上，很多二三十岁的年轻人调侃自己记忆力“断崖式下降”，很多事扭头就忘。扭头就忘，是我们的大脑衰老了吗？年纪轻轻，怎么就健忘了？“节奏快、压力大的生活环境，容易产生抑郁、焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪，这些情绪得不到疏导，就会影响到我们的思维。我们会感觉到思维变迟钝了，无法集中精力，一转头事情就忘了；用脑过度也是一个重要原因，作息不规律、缺乏休息，累积的疲劳感会使人对外界事物的敏感性降低，从而影响记忆力。”四川华西医院神经内科副主任医师陈雪平告诉记者。

怎么做，才能提升记忆力？“在生活中比较容易实施的改善记忆力的措施，包括营养均衡的饮食，多吃一些富含维生素B、维生素C的食物，比如绿叶蔬菜、坚果、鱼类、牛奶等；尽量不饮酒或适量饮酒，因为大量饮酒可能会导致记忆力产生不可逆的损伤；加强锻炼，不要长时间坐着，不时动一动。研究发现，锻炼多的人，认知功能下降得更为缓慢。”北京师范大学心理学部学习与元认知实验室副教授杨春亮介绍，“另外，有研究表明，冥想和正念训练可以提高注意力、放松大脑，有助于记忆力发展，在工作的间隙，也可以适当做一些冥想训练。”

来源： 光明日报