成年人也能快速长高5cm（成年人还能长高吗）

未成年人想要长高，科学的方法应该是保持良好的睡眠、适当运动、摄取营养。

那成年人长高的方法，显然更加困难，但也不是全无办法。

如以下体态问题的产生，影响了身高，平白矮了几厘米。

1、驼背表现

胸椎过度向后凸，脊柱的延展性降低，上半身处于佝偻的模式下，身高降低了。

驼背的表现还会产生其他的代偿，胸椎过度后凸，颈椎随着曲度变化，颈椎僵直、肩颈酸痛等表现逐渐加重，就会显现出头前倾表现。

2、骨盆前倾表现

骨盆向前倾斜时，不仅骨盆的位置向前倾斜，腰椎也会随着骨盆而产生曲度变化，很多人骨盆前倾腰痛的表现就是这样产生的，也影响了身高。

除此之外，还表现出小腹突出、假胯宽、O型腿，视觉上又把身高拉低了。

今天给大家分享【还原身高】动作，就是通过松解僵硬的肌肉，还原骨骼的原本位置，达到还原身高的目的。同时建议大家日常多注意纠正不良体态哦！

【动作模式】

• 站姿状态下左腿放在瑜伽垫上
• 重心放在右脚
• 双手放于身体两侧
• 然后屈肘并外旋
• 鼻子吸气嘴呼气
• 慢慢上抬双手最终举高呈Y形
• 脊柱从颈椎开始慢慢弯曲
• 重心慢慢向后移弯曲膝盖
• 然后再练另一侧动作即可