冬至快到了该如何养生（今日冬至3个妙招养生）

食疗养生，乐在其中。

1

饺子，美食养生。

今天是2021年12月21日，冬至节气。

在我们老家，一直流行一句话：冬至吃顿扁，又不咳嗽又不喘。

这里的“扁”就是扁食。

扁食，学名就是我们说的“饺子”。

在我们中国，吃饺子历史悠久，而且呢，特别具有“仪式感”。

盛大的节日，必须有饺子闪亮登场，比如清明、中秋、除夕、春节等等。

开心快乐，也是养生。

特别是除夕之夜，讲的是“新年旧年，交在子时”，吃饺子象征着吉祥如意，万事顺遂。也象征着团团圆圆，富贵双全。

总而言之，只要是我国的节日，基本上都有饺子的身影。

一碗热气腾腾的饺子，带来的是一种美好温馨的氛围，欢声笑语，其乐融融。

包饺子需要葱姜蒜，猪肉、羊肉、牛肉，配上面食的皮儿，各种调料，才浓缩成“精品”饺子，不失为一种养生美食。

吃饺子，一般都带着愉快的心情，因此就具备了“快乐养生”的另一层含义。

好习惯，链接健康。

2

规律，自然养生。

冬至，是一个重要的时间节点。

俗话说，热在三伏，冷在三九。

冬至是入九的第一天，它预示着冬天进入最冷的时候，因此，防寒保暖就是第一任务。

在饮食方面，可以适量吃一些温热性食物，比如糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃或不吃冷饮、海鲜等寒凉性食物。

穿衣戴帽，保护好身体，做到早睡晚起，尽量减少室外活动。

冬至过后，天寒地冻，滴水成冰。大自然界的“阳气”基本处于“伏藏”状态，人是自然的一分子，就应该顺应变化，多让自己“藏”一点。

保护好自己，健康的根基。

在情志上，也要保持稳定、安静、从容不迫、心平气和。不做太劳累的事，避免急躁发怒，不要让内在的阳气过度消耗。

我们只有做好了冬天的“封藏”，春天才会生机勃发，斗志昂扬。

冬季，一个人的肾脏值班，肾喜欢的颜色是黑色，我们可以多吃一些“黑颜色食品”。

保持生活的规律，精神的愉悦，思想的通透，仍然是不变的基调。

房间里要定时开窗通风换气，保持空气的新鲜度，阳光充沛的时候，可以到室外做一些力所能及的体育锻炼。

开心就好，青春不老。

3

习惯，生活养生。

《黄帝内经》上，有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。在我国北方大部分地区，进入冬季气候干燥，大风等强对流天气，常常波及到每个人。因此，冬至养生，以滋益阴精为主。

尽可能少吃辛辣的东西，肥甘厚味、油炸烧烤类食物也要少吃，多喝水、多吃水果，居住的房间要定时适当通风。

此外，最好在房间里放一盆清水，给空气“加湿”，可以有效预防上呼吸道感染等疾病。

俗话说，“寒从足下生，热从头上散”。

传统中医认为，下半身属阴，寒邪也属阴。

因此，腿脚的保暖在冬天特别重要。

从小事做起，坚持下去。

每天晚上用热水泡脚，可以通气血、安睡眠。如果能够长期坚持，对于健康大有裨益。

泡脚时，最好选用木桶。

第一，它比较深，小腿到脚都可以泡到；第二，水多，不容易变凉；第三，借用木桶的生发之气。

泡到什么程度为好呢？额头微微出汗，就是最好的状态。

有人喜欢泡脚时，在水里加入几片姜、几根辣椒，或者放一些盐，它们都是驱寒好帮手，对于脚部一些皮肤疾病也有缓解、消除的作用。清晨，喝一小碗生姜枸杞红糖水，有温脉养血，补益精神之功效。

我们常说，好习惯造健康，坏习惯造疾病。从身边的小事入手，也是养生的重要内容。

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