全挥杆基础教学站姿（挥杆高手保罗卡西）

保罗·卡西（Paul Casey）在职业生涯中打过不少令人印象深刻的铁杆球，2016年莱德杯一槌定音的一杆进洞即是一例。不过他真正引人注目的还是他那漂亮的1号木杆挥杆。要不是这些年来多次受伤，他理应是老虎·伍兹（Tiger Woods）同时代的顶尖高手之一。

他的教练彼得·寇斯蒂斯（Peter Costis）如是说。「保罗不喜欢‬多谈受伤之事，但他因而吃了不少苦头，例如肋骨肌肉挫伤、左姆指扭伤和脚指持续发炎。然而，这并不妨碍他成为挥杆最稳定、最精纯的巡回赛选手。」

卡西的挥杆动作堪称经典，臀部转动流畅，使用很多腿部动作，送杆时双臂保持松软。卡西也很敬仰寇斯蒂斯教练：「我最后总是回归寇氏基本功：握杆宁强勿弱，球位宁后勿前，站位宁窄勿宽，脚跟抬起勿放下。这对所有人都是很好的建议。」─罗杰·席夫曼

▶ 双腿弓起

「我们努力营造灵活姿势，」卡西的教练彼得·寇斯蒂斯说。「他的双腿保持弯曲，右脚向外张开，有助于右臀部向后转动。他也努力保持左手强势握杆。」

▶ 双手对齐钮扣

卡西在击球准备时保持双手对齐球衫钮扣，直到上杆中点。「这就是他的上杆要领，」寇斯蒂斯说。「他运用健身球练习身体转动和双手挥动相互配合。」

▶ 膝盖内移

他希望左膝在上杆顶点位于球的后方。「保罗左脚外侧离地，」寇斯蒂斯说。「他有时甚至抬起脚跟。」这一点和现代挥杆强调尽可能锁定下半身的理念相违背。寇斯蒂斯表示，限制下半身移动会导致受伤。

▶ 双腿前移

卡西的双脚和双腿领导下杆动作，设定动作序列。「他保持膝盖弯曲，」寇斯蒂斯说。「大幅延后释放杆头，产生强大力量。」

▶ 大幅升高

「保罗的腰带位置在击球过程中大幅上升，右腿将左肩和上半身向上推顶，」寇斯蒂斯说。「大体而言，保罗感觉拉抬的成分略多于推升，大约51/49。」

▶ 轻松收杆

收杆时，卡西的双臂保持放松，一如奥运短跑健将通过终点线的轻松姿势。卡西保持住收杆姿势直到小白球着陆，身体四平八稳。